當(dāng)今社會，絕大多數(shù)人的工作和生活壓力都是非常巨大的，這樣就會讓人的身心處于異常緊繃的狀態(tài)，可能就會影響到人的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢的情況。

其實很多人并不了解，失眠與人的飲食也有著密不可分的關(guān)系，中醫(yī)認為胃不和則臥不安，如果在晚餐的時候吃了不對的食物，也會加重失眠的情況。

失眠是“吃”出來的？4類食物是“誘因”，晚餐時要管住嘴

豆制品：豆制品是營養(yǎng)又美味的食材，但是在晚餐的時候最好還是少吃為好，因為它會讓人產(chǎn)生很多的脹氣，影響到腸胃的消化和吸收功能，這樣就會影響到人的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠的情況。

甜食：經(jīng)常吃甜食，會導(dǎo)致大量的脂肪在身體中進行堆積，而且也會影響到腸胃的消化和吸收功能，尤其是在晚餐的時候吃甜食，無法及時消化和分解，就會增加腸胃的負擔(dān)，也是誘發(fā)失眠多夢的重要誘因，勸你要管住嘴。

油炸食物：油炸食物也是比較難以消化的食物，尤其在晚餐的時候，最好不要把它端上飯桌。它會影響到腸胃的消化和吸收功能，也是誘發(fā)失眠的重要禍根之一。

辛辣食物：辛辣食物具有很強的刺激性，而且也會影響到腸胃黏膜的健康，讓人產(chǎn)生一種火辣辣的感覺，這樣也會降低人的優(yōu)質(zhì)睡眠，加重失眠多夢的情況。

經(jīng)常失眠的人，多吃安眠藥的替代品，做好三件事，失眠和你說分手

多吃安眠藥的替代品

百合蓮子粥：百合和蓮子都是非常好的養(yǎng)生保健食材，它們有很好的寧心安神的功效，兩者搭配在一起，效果可能會更好，對于那些經(jīng)常失眠多夢的人來說，百合蓮子粥被稱為安眠藥的替代品，每天晚上睡前喝一碗，失眠和你說分手。

酸棗仁：酸棗仁被稱為東方睡果，它對于鎮(zhèn)靜安神、緩解失眠多夢具有非常好的效果，這是因為它含有大量的酮苷、三萜、皂苷及有機酸等營養(yǎng)成分，能夠讓你快速入睡，擁有優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。

做好三件事

遠離手機：現(xiàn)在很多人出現(xiàn)失眠的情況，往往都與睡前玩手機有著一定的關(guān)系，所以如果不想被失眠所困擾，建議你在睡前一定要遠離手機。

睡前泡腳：睡覺之前泡泡腳，能夠讓人的身心變得異常的放松，這樣也能夠更好更快地進入到熟睡的狀態(tài)，感冒睡眠。

保持好心態(tài)：在睡覺之前一定要記得，千萬不要情緒低落，一定要保持良好的心態(tài)，這樣才能夠讓你更好更快地入睡，如果睡前生氣發(fā)怒的話，不但會加重失眠的情況，對身體的健康也不利。

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