更年期怎么運功保健
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2012年05月28日 09:42
專家表示可以在正常行走的節(jié)奏上加快走幾步那么對于更年期女性有很好的效果。
女性到了更年期,體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應(yīng)堅持的運動。所謂快走,即在12分鐘內(nèi)走完1公里。
研究人員發(fā)現(xiàn),每天堅持快走的女性,不僅沒有一人突發(fā)中風(fēng),更年期癥狀也明顯減輕。
通過本文的介紹你知道適合更年期女性的運動方式了嗎?專家指出,對更年期女性來說,快走能加強有氧代謝,有效增加心肌的儲備能力,緩和神經(jīng)緊張,有助于安眠,此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀。
(責(zé)任編輯:實習(xí)劉素玲)
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