專家表示可以在正常行走的節(jié)奏上加快走幾步那么對于更年期女性有很好的效果。

　　女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，不僅沒有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明顯減輕。

　　通過本文的介紹你知道適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)方式了嗎？專家指出，對更年期女性來說，快走能加強(qiáng)有氧代謝，有效增加心肌的儲(chǔ)備能力，緩和神經(jīng)緊張，有助于安眠，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

更年期怎么運(yùn)功保健
更年期男性怎么飲食保健
女性更年期保健 睡前有八個(gè)禁忌
男性更年期的保健藥膳
怎么保健改善更年期不適
更年期有哪些保健方法
男人也有更年期 7個(gè)癥狀提醒你更年期駕到
更年期失眠怎么治療？
女性如何過好更年期 推薦4個(gè)方法
更年期吃什么 緩解更年期癥狀吃大豆

網(wǎng)址: 更年期怎么運(yùn)功保健 http://m.u1s5d6.cn/newsview5695.html