「懶人福音!」拔濕減肥,沒想到瘦了幾十斤,太不可思議!
在這篇文章中,我將分享這一神奇的減肥方法。
起初是一位患者,找我調(diào)理“便秘”問題,好幾天不排便,沒想到三個月的調(diào)理,瘦了幾十斤,通過她的反饋,后面體重也沒有反彈,皮膚也變好了,現(xiàn)在天天排便。我重新研究了一下當(dāng)時給她調(diào)理的方法,發(fā)現(xiàn)了更適合懶人的減肥方法,不需要節(jié)食、劇烈運動,更令人驚喜的是,體重沒有反彈。這套減肥法,完全基于中醫(yī)養(yǎng)生理念,無需苛刻的限制和付出,讓你減肥不再痛苦。
長期便秘背后是“肥胖”的困擾
這位患者毫不夸張的說,短則三天不排,多則達到一個星期,讓我印象最深刻的是,她說有有好幾次,因為拉不出來被送醫(yī)院了,這給她的的生活帶來了很大困擾。于是我開始深入研究便秘背后的根本原因。
長期便秘的背后究竟是什么原因引起的。這引發(fā)了我深入思考自己的身體狀況。我開始意識到,我的體重超重,尤其是在腹部堆積了大量的脂肪。我的體力不夠,容易困乏,情緒也越來越不好,我還常感到手腳冰涼,尤其是足部。這些都是濕氣滯留體內(nèi)的跡象,我們中醫(yī)稱之為“痰濕”痰濕通常是指人體內(nèi)濕邪過盛,導(dǎo)致氣血津液運化失調(diào),水濕停聚于體內(nèi)引起的。由于痰濕邪氣阻礙腸胃功能,導(dǎo)致腸胃蠕動變慢,大便在腸道內(nèi)停留時間過長,水分過度吸收引起大便干燥,從而引起便秘癥狀。
了解自己的體質(zhì),邁出減肥的第一步
了解自己的體質(zhì)是減肥的第一步。我深知自己體內(nèi)濕痰較重,尤其在腹部區(qū)域。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,我們應(yīng)當(dāng)注重食用各類谷物,比如稻米、小麥和玉米等。然而,我經(jīng)常食用的面包和甜食等主食,實際上對我的濕痰體質(zhì)造成了額外的負擔(dān)。
為了治療長期以來的便秘,我決定要調(diào)整自己的體質(zhì),排除體內(nèi)的濕氣。這是減肥的一部分,因為濕氣也是導(dǎo)致體重增加的原因之一。
懶人減肥的第一步:16+8輕斷食飲食法
16+8輕斷食飲食法是一種非常適合懶人減肥的方法,它不需要過于嚴(yán)格計算食物的熱量。
這種方法的原理是通過控制胰島素分泌時間,讓身體有較長的時間處于燃脂狀態(tài)。具體操作是在每天的8小時內(nèi)進行進食,剩余的16小時不進食或者只吃一些低卡的食物(例如早餐9點吃,午餐12點吃,完成下午5點前吃完)。
這種方法可以幫助你減少攝入的熱量,同時促進燃脂和減脂。減肥既不會讓你感到饑餓,也不需要特別的忌口,是一種非常適合懶人減肥的方法。
懶人減肥的第二步:祛痰濕的飲食
我還采用了中醫(yī)飲食療法,選擇一些食材來暖中焦、祛痰濕。在夏季,我喜歡喝紅棗姜片茶,將生姜片煮沸,再加入紅棗。這不僅可以祛濕,還有助于提升我的體溫,幫助消化。這個方法特別適合濕氣重的體質(zhì),但對于內(nèi)熱上火的人來說,需要謹(jǐn)慎使用。
另一個我經(jīng)常喝的湯是冬瓜山藥湯。這道湯包括冬瓜、山藥和陳皮,這些食材有助于祛除濕氣,增強脾胃功能,對濕氣體質(zhì)的人非常有效。在冬季和秋季,這個湯是我的首選。
懶人減肥的第三步:穴位按摩
穴位按摩是中醫(yī)中一種重要的自我調(diào)理方法??梢詭椭档褪秤?,減少進食。這對于那些容易餓的人來說,非常有幫助。
按摩肚子部位不可以減肥。按摩中脘穴、水分穴、天樞穴、豐隆穴等穴位可以減肥。
懶人減肥的第四步:日常生活護理
此外,去除身體里的濕氣和寒氣可以通過居住環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉身體、物理調(diào)理、中藥調(diào)理等多方面。
1、居住環(huán)境:居住環(huán)境要盡量通風(fēng)、干燥,避免潮濕陰冷,以免外來濕氣、寒氣侵襲人體。
2、鍛煉身體:通過體育鍛煉激發(fā)人體陽氣,使陽氣充足,這樣外來的濕氣、寒氣不能侵襲人體,也有助于內(nèi)生的寒濕加以祛除。
3、物理調(diào)理:采取拔罐艾灸理療的方法。拔罐艾灸理療能夠起到活血化瘀,散寒除濕,溫經(jīng)通絡(luò)的作用,可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的選用。
4、中藥調(diào)理:可在中醫(yī)大夫的把脈辨證下服用溫陽之藥驅(qū)除人體的寒氣和濕氣,比如附子理中丸、參苓白術(shù)顆粒、人參健脾丸等。
這個神奇的懶人減肥法,無需節(jié)食與劇烈運動,助你輕松健康瘦身,避免體重反彈,為你的美麗與健康保駕護航。希望這個魔法般的減肥方法能夠幫助更多有需求的朋友們,讓我們一起走上健康減肥的道路。不要追求短暫的瘦身效果,而是關(guān)注改善自身體質(zhì)與生活方式,才能真正實現(xiàn)長期健康與理想體重的完美結(jié)合。女神們,讓我們充滿信心,為自己的健康與美麗不斷努力。加油,未來的美麗在等待你們!
#中醫(yī)減肥#
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