上個(gè)月,我的診室里來(lái)了一位男性,身高大約在1米7左右,體重應(yīng)該有200斤,因?yàn)樯眢w比較肥胖,已經(jīng)影響到了日常生活,所以男士在家里開始了減肥,已經(jīng)泡澡有三天的時(shí)間了,再稱體重時(shí)突然下降了5斤,當(dāng)時(shí)患者有一些緊張,所以詢問(wèn)我連續(xù)泡澡三天瘦了5斤正常嗎?
我給患者解釋,連續(xù)泡澡三天瘦了5斤,在一般情況下,并不被認(rèn)為是正常的。畢竟,泡澡固然有助于舒緩身心,促進(jìn)氣血流通,輔助排汗解毒。但要是連續(xù)泡澡三天就瘦了5斤,這減掉的可能是身體的水分和廢物,而不是真正的脂肪。
并且,體重的急劇下降,可能對(duì)身體并不好,尤其是對(duì)那些體質(zhì)虛弱或者有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),更是要特別小心。
另外,還講解了關(guān)于一些減肥的知識(shí)哦!
1??節(jié)制飲食:我告訴他,在減肥期間飲食控制是很重要的,通常需要減少體內(nèi)的高質(zhì)量食物攝入,比如高糖類的食物、高油膩食物等,還包括了油條、蛋糕等。
2??增加日?;顒?dòng)量:還有啊,我建議他要增加日常的運(yùn)動(dòng)量,比如走走路、爬樓梯、做家務(wù)等,讓身體持續(xù)消耗熱量。別忘了,在運(yùn)動(dòng)以前,先需要做5分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需要在30分鐘左右,可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒。
3??針灸:我還告訴他了一個(gè)針灸的減肥方法,不過(guò)需要遵醫(yī)囑進(jìn)行,不能自己擅自做哦!而且在針灸期間,需要先對(duì)雙手進(jìn)行清潔,然后對(duì)針灸部位消毒,可以把生理鹽水倒在醫(yī)用棉紗。再是用醫(yī)用棉對(duì)皮膚部位擦拭,擦拭完了以后可以對(duì)穴位針灸,比如足三里等。針灸的時(shí)間需在20分鐘左右,可以促進(jìn)減肥。(關(guān)于針灸減肥的注意事項(xiàng),請(qǐng)見(jiàn)圖片哦~)
好在第2次復(fù)查的時(shí)候,患者的體重已經(jīng)逐漸下降。
那么,今天的分享內(nèi)容就到這里啦,如果你有任何關(guān)于減肥的疑問(wèn)或困惑,歡迎在評(píng)論區(qū)留言哦~
2024-05-13 16:00:28441人瀏覽