想瘦身，想變窈窕，其實(shí)泡澡也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！泡澡在舒緩我們的壓力外還可以幫助MM們?nèi)紵九叮苌衿姘?，不信的話來看?

　　每天洗個(gè)澡，一年就能輕松瘦10斤。每周至少1次，假日有時(shí)間也能1天做2次，每回約需50-60分鐘，水溫約42-43℃。持之以恒每天實(shí)行，一年能減少5公斤！但血壓高、有心臟病的大美人不宜嘗試。

　　step1：沖潑熱水，使身體習(xí)慣水溫

　　洗澡前先用熱水潑灑身體，由四肢緩緩地往心臟方向潑，讓身體你習(xí)慣水溫，也可將身體的污垢簡(jiǎn)單沖洗掉。

　　step2：水位及腰，進(jìn)行1分鐘半身浴

　　先將腰部一下身體浸泡置熱水1分鐘，容乃公身體慢慢熟悉溫度。

　　step3：入浴浸泡置肩部高度，約3-5分鐘

　　慢慢躺入浴缸中，讓12-43℃熱水泡到肩膀的高度，約3-5分鐘。

　　step4：離開澡缸，短暫休息3-5分鐘，同事用溫水稍微清晰身體

　　休息時(shí)用水沖洗身體，并做螺旋狀按摩。剛剛因?yàn)榕葸^人水，此時(shí)肌膚毛細(xì)孔已經(jīng)張開，角質(zhì)也軟化，不需要用力搓洗，就能輕易洗得干干凈凈。

　　step5：做第2次43℃高溫浴，約5-10分鐘 第2次回到浴缸。這是會(huì)覺得非常熱，也會(huì)開始流汗，要暫時(shí)忍耐一下。

　　Tips：

　　泡澡時(shí)搭配簡(jiǎn)易的肢體伸展，或是按摩手臂、臀、腰、腿部等想要瘦身的部位，纖體效果更好。

　　Step6：第2次休息，約5-10分鐘 利用時(shí)間洗頭、洗澡

　　休息時(shí)可洗頭、洗澡。

　　Step7：進(jìn)行第3次高溫浴，約5-10分鐘

　　水溫依舊維持在42-43℃，這時(shí)汗會(huì)流個(gè)不停，代表正在消耗熱量了。

　　Step8：泡澡后充分休息30分鐘

　　離開浴室后，至少休息30分鐘到1小時(shí)?？梢院纫稽c(diǎn)水補(bǔ)充流失水份；泡澡后皮膚會(huì)變干，要趕快抹上身體乳來保濕。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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