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裸體減肥法瘦身興奮度爆表

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 12:53

核心提示：脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時(shí)做的事情，甚至做得更好，比如減肥。親們，你們知道不？裸體運(yùn)動(dòng)的話，減肥塑形的效果要比穿著衣服運(yùn)動(dòng)的效果高很多的哦。為何裸體減肥運(yùn)動(dòng)塑形的效果會(huì)超好呢？常見的裸體減肥運(yùn)動(dòng)又有哪些呢？這樣的減肥方法還省去洗衣服的環(huán)節(jié)哦，是不是很有趣呢？一起來看看吧。

　　1.新陳代謝率至少加快3倍

　　裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動(dòng)”，尤其是在溫暖的環(huán)境下，體溫很快升高，血液循環(huán)加快，催進(jìn)了新陳代謝速率。

　　“裸體運(yùn)動(dòng)”較“穿衣運(yùn)動(dòng)”新陳代謝率可增加3個(gè)百分點(diǎn)。

　　2.動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)

　　裸體的時(shí)候，尤其是裸體面對(duì)鏡子的時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)有意識(shí)地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……

　　裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的動(dòng)作會(huì)更為標(biāo)準(zhǔn)，特別是形體訓(xùn)練的時(shí)候，更容易達(dá)到鍛煉效果。

　　3.局部減肥更有針對(duì)性

　　裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動(dòng)過程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。衣服的作用之一就是為我們的身材揚(yáng)長避短，記住這個(gè)把戲是用來騙外人的，可千萬別騙自己哦。

　　4.更健康

　　裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)可以最真實(shí)地面對(duì)自己，最直觀地了解身體，更容易觀察身體的變化。裸體運(yùn)動(dòng)的時(shí)，由于沒有衣服的阻礙，排汗也更為順暢，皮膚的呼吸也變得更為自由。

　　5.減肥的興奮指數(shù)更高

　　裸體者對(duì)身體的愛護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過程中更容易投入精力。

　　女性裸體減肥效果好的三個(gè)因素具體介紹：

　　女性裸體減肥更利于看動(dòng)作

　　健身房里通常都有很多鏡子，讓練習(xí)者在沒有教練叮嚀的情況下，自己監(jiān)督著把動(dòng)作做得更標(biāo)準(zhǔn)。無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了，膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的，哪些肌肉群參與了動(dòng)作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛煉動(dòng)作，也會(huì)讓鍛煉更有效。

　　女性裸體減肥更利于看效果

　　經(jīng)過大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉之后，你一定揮汗如雨了。對(duì)著鏡子，你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸，汗珠順著身體往下流淌。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人，看到汗水就是看到自己的鍛煉成果，那會(huì)產(chǎn)生鍛煉的滿足感。

　　長久地堅(jiān)持鍛煉，會(huì)看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。

　　女性裸體減肥更利于看身材

　　即使是緊身的健身衣，也會(huì)對(duì)身材的缺陷有掩蓋作用。手臂后側(cè)松松的，大腿根部有橘皮組織，腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼里，急在心里。清晰真實(shí)地看到自己的身體，就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不容易懈怠。同時(shí)對(duì)于身材尚好的人來說，能促進(jìn)自己把身體的細(xì)節(jié)雕琢到最完美的狀態(tài)。

　　推薦三式常見裸體減肥運(yùn)動(dòng)：

　　私密裸體第一招：性愛減肥運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)性愛本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作，都牽動(dòng)著你的肌體，燃燒著你體內(nèi)的脂肪與熱情。多多享受性愛，你就不用痛苦的為了減肥而絕食了。

　　私密裸體第二招：做家務(wù)減肥運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)人在家的時(shí)候，不妨裸著做一次家務(wù)。把窗簾拉上，然后清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。對(duì)女性來說，在家里把緊身的內(nèi)脫掉是身體的解放，對(duì)乳腺和婦科健康都很有幫助。

　　私密裸體第三招：沐浴

　　積極進(jìn)取，快樂工作，愉快每一天是我們這套小體操的目的。下面是我們?yōu)槟菔镜穆泱w瘦身浴缸操，希望對(duì)你有所幫助。

　　1、使大腿緊繃：在浴缸內(nèi)雙手向后支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋并攏，分別向兩側(cè)倒下去，要盡量貼到浴缸底。

　　2、消除大腿浮腫的按摩。

　　3、解除腰部疲勞：緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉。

　　4、使腰部緊繃的伸展操：雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直。左右輪換著做動(dòng)作，這樣能伸展腿部后側(cè)的肌肉。

　　5、放松腳踝和小腿：站在浴缸內(nèi)重復(fù)抬起腳尖的動(dòng)作。這樣能消除運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉的疲勞感。

　　6、伸展腿部肌肉。

　　減肥塑形，這些裸體減肥運(yùn)動(dòng)有著很大的效果!并且這些運(yùn)動(dòng)甚是常見，所以美眉們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能裸就裸吧!

　　不僅裸體運(yùn)動(dòng)，裸睡也能減肥美容哦。

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。

　　裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥

　　沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

　　同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

　　裸睡的要求：

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

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