核心提示：久坐不動(dòng)，我們?cè)谕祽?，我們的胃腸道也會(huì)變得懶惰起來(lái)，胃腸道蠕動(dòng)慢就會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛、便秘等現(xiàn)象，所以我們一定要加強(qiáng)胃腸道的功能。下面就為大家介紹五步穴位按摩法，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，助消化。

　　用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。

　　用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

　　從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。

　　用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。

　　用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

　　每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

腸胃不好的按摩調(diào)理方法
五分鐘按摩快速瘦腹法
增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的藥物有哪些
脾胃受傷五臟也遭殃 按摩法幫助健脾胃
孕婦可以哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法
按摩肚子能減肥嗎 五種按摩方法教你輕松減肚子
保健按摩六法
瘦肚子按摩手法步驟是什么
促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的藥有哪些
養(yǎng)生瑜伽：蘊(yùn)養(yǎng)臟器，健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)！

網(wǎng)址: 五步按摩法增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview568830.html