洗澡減肥法爆紅！中醫(yī)認(rèn)為「濕邪在百病在，濕邪除百病去」，當(dāng)濕氣堆積過多時(shí)會(huì)容易水腫及肥胖，且濕氣過多對(duì)身體有一定影響。不少女士明明四肢纖幼卻有小肚腩，有可能是身體濕氣特別重，令整個(gè)人顯得浮腫，因而覺得肚子脹脹的。前陣子在社交平臺(tái)瘋傳一個(gè)極簡(jiǎn)方法，只需幾分鐘就能有效排走濕氣兼踢走肚腩，馬上看看有什么要特別注意和中醫(yī)推薦的湯水食療吧！

濕氣重是常見現(xiàn)象

濕氣重人士的常見現(xiàn)象，一般都是下半身容易水腫，長(zhǎng)肉部位都集中于小腹或臀部，或者是比較容易嗜睡。有些人更會(huì)一直想吃東西或吃重口味的東西，以及經(jīng)常感到手腳無力，有以上特征都代表體內(nèi)的濕重較重。

社群瘋傳「洗澡去濕減肥法 」65公斤瘦到47公斤

早前，不少網(wǎng)友都力推「洗澡去濕減肥法 」，揚(yáng)言只要正確洗澡有效踢走水桶腰。有名網(wǎng)民表示自己是重度濕氣重的體質(zhì)，作息不規(guī)律，飲食隨便又不時(shí)便秘，體重甚至高達(dá)65公斤。眼見自己的肚腩越來越大，終于不能再忍受！無意間見到這個(gè)減肥法，抱著一個(gè)嘗試的心態(tài)，殊不知一試發(fā)現(xiàn)效果相當(dāng)不錯(cuò)，體重更降到47公斤！

減肥方法 1. 正確洗澡法

網(wǎng)民表示洗澡時(shí)可以把花灑對(duì)著肚部，用溫水輕輕地順時(shí)針旋轉(zhuǎn)洗幾分鐘，有效刺激穴位幫助濕氣排出。洗完澡后，用手順時(shí)針按摩按揉小腹幾分鐘，有助輔助促腹部循環(huán)。

減肥方法 2. 內(nèi)服祛濕產(chǎn)品

通過內(nèi)部調(diào)節(jié)來加速新陳代謝，平時(shí)早上及晚上，用餐前她都會(huì)飲用一杯去濕內(nèi)服產(chǎn)品有助健脾祛濕氣，堅(jiān)持喝用14天濕氣排出，同時(shí)加快脂肪代謝。此外，強(qiáng)調(diào)建議大家務(wù)必戒掉奶茶等不健康飲食，調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

減肥方法 3. 適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然都不能缺少，不妨開始培養(yǎng)一周2至3天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，空閑時(shí)抽空進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球，游泳等，從而達(dá)到增強(qiáng)代謝的目的。

減肥方法 4. 多喝水

除了注意飲食外，盡量不要熬夜，一天最好攝取1500-2000ml的水分，有效促進(jìn)代謝率，亦可以養(yǎng)成白滑好皮膚。

2大去濕湯水食療推薦

淮蓮薏米黨參排骨湯（3-4人份量）

功效：健脾、益氣、祛濕（適用于脾氣虛弱、脾虛濕困、食少便溏人士）

材料：淮山20g、蓮子20g、炒薏米30g、黨參20g、大棗4粒、瘦肉300g、生姜適量、粗鹽適量

做法：

1. 淮山、蓮子、炒薏米洗凈，用清水浸泡30分鐘

2. 瘦肉洗凈切小塊后汆水備用

3. 加入清水2L，將所藥材一同放入瓦煲內(nèi)，大火煲開后改文火繼續(xù)煲1小時(shí)

4. 放入適量食鹽調(diào)味即可

土茯苓薏仁鯽魚湯（3-4人份量）

功效：健脾祛濕、利尿解毒 （適用于春季脾虛濕困、水腫、小便不利、腫毒濕疹的人群）

材料：干土茯苓25g、炒薏仁50g、赤小豆20g、扁豆20g、鯽魚1條、生姜3片

做法：

1. 薏仁、赤小豆、扁豆洗凈用清水浸泡15分鐘

2. 土茯苓洗凈備用

3. 鯽魚去內(nèi)臟、刮鱗、洗凈待用

4. 鍋中加入適量油略煎至兩面魚身金黃色,出鍋備用

5. 薏仁、赤小豆、扁豆、土茯苓放入湯煲內(nèi)加2L水，大火煲101690459946242834755分鐘后改文火煲1小時(shí)

6. 把鯽魚及生姜放入湯中煲半小時(shí)

7. 放入適量食鹽調(diào)味即可

#洗澡祛濕減肥法#

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