一、何為拉肚子 該怎么辦

　　倘若今天我們吃了不潔或含某些毒素的食物，亦或受了風(fēng)寒，使腸胃道受到刺激而產(chǎn)生拉肚子拉肚子的反應(yīng)。其實(shí)是因?yàn)樗鶖z入的大腸桿菌等致病菌或黃曲霉毒素等有毒物質(zhì)，以及所受風(fēng)寒之氣對我們的腸道造成了不良刺激與損傷。

　　這時(shí)人體就會發(fā)出信號——該部位出現(xiàn)問題了，需要排毒了，因此身體就產(chǎn)生拉肚子的反應(yīng)來將毒素、致病菌以及寒氣排出體外，幫助身體康復(fù)。

　?、俣嗪人汉群新然c、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽可以補(bǔ)充拉肚子人群體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;還可以多喝一些胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等鮮蔬果汁，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充人體必需的維生素。

　?、诒３诛嬍城宓豪亲悠陂g應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。待癥狀有所改善時(shí)，在飲食中再逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

　?、矍形鸫颐Ψ帲浩胀ǖ睦亲硬⒉恍枰幹委?，它的癥狀一般不會超過48小時(shí)。自然排出是最合適的。

　?、芩幬镌蛞鹄亲樱豪亲佑袝r(shí)可能與你服用的藥物有關(guān)，如紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起拉肚子的藥物。如若懷疑因?yàn)樗幬锸鼓憷亲樱瑧?yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)師詢問并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　?、菁又乩亲拥氖澄铮喊ǘ诡悺⒏仕{(lán)菜等，其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重拉肚子。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質(zhì)食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。

二、偶爾拉肚子并非排毒

　　實(shí)際上，拉肚子并不能帶走腸道的毒素，更不能作為一種減肥方法，它排出的只有水分和電解質(zhì)，不是體內(nèi)的毒素和脂肪。所以靠拉肚子不僅不能排毒，反而會傷身。

　　那么，也有些人說了，“我3天才排一次便，這是便秘，我需要促便”。其實(shí)，我們?nèi)粘５呐疟愦螖?shù)，是因人而異。并不是頻繁的排便就是所謂的“排毒”。排毒中的瀉藥成份相對來說比較安全，它只會令你排便次數(shù)增多和方便排便;而拉肚子拉肚子則是因?yàn)槟愠粤瞬桓蓛舻臇|西或著涼，在胃腸道中產(chǎn)生了病菌，所排出的東西除了有部分毒素還有許多未能充分消化的東西。

　　一般只要大便性狀正常(大便成形且水分適中)、排便次數(shù)規(guī)律、沒有不適的癥狀，每2到3天排便1次至每天排便2次都屬正常，這種情況都不屬于拉肚子或者便秘，根本不需要用一些清腸道產(chǎn)品來干預(yù)。

三、拉肚子的排毒反應(yīng)是什么

　　而食用酵素所產(chǎn)生的拉肚子反應(yīng)則不同，酵素中含有大量膳食纖維、益生菌群及種類繁多的消化酵素。

　　膳食纖維會混在糞便當(dāng)中，吸水膨脹，將糞便撐開，使較硬的糞便變得蓬松、松軟，而它在接觸腸道內(nèi)壁時(shí)，又會吸收腸壁水分，使腸道受到刺激，加速蠕動，產(chǎn)生拉肚子的反應(yīng)。益生菌群也可以刺激腸道，促進(jìn)蠕動、通暢排便、拉肚子。

　　而各類消化酵素則可以促進(jìn)食物的消化分解，使其分解為小分子，順利下行，排毒排便，產(chǎn)生拉肚子現(xiàn)象。

　　身體這一本能的排毒反應(yīng)可以將大部分毒素、病菌和寒氣排出體外，但有些毒素卻不是那么容易排凈的，殘余寒氣也容易滯留體內(nèi)，造成人體毒素及濕寒之氣的累積。一旦病菌在胃腸道中存在還會升級為痢疾、胃痛、腸痙攣等，輕者不停數(shù)次拉稀(水樣)，重者還會脫水并引起其它全身癥狀。這些物質(zhì)雖然微少，達(dá)不到致病劑量，也不會影響身體從病癥中康復(fù)，但卻會點(diǎn)滴儲存在體內(nèi)，難以清除，日積月累，導(dǎo)致亞健康體質(zhì)逐漸形成。

四、偶爾拉肚子是腸胃炎 但長期拉肚子要警惕

　　雖說病毒與細(xì)菌都可能引發(fā)腸胃炎，但細(xì)菌引起的腸胃炎更多見。在夏季高溫下細(xì)菌繁殖迅速，如果飲食上不注意，很容易就會中招。這些細(xì)菌進(jìn)入腸道后大量繁殖，并產(chǎn)生細(xì)菌毒素，刺激腸道粘膜發(fā)生炎癥導(dǎo)致拉肚子。

　　另外，某些特定的食物也會導(dǎo)致拉肚子。大家都知道牛奶導(dǎo)致拉肚子是因?yàn)槿樘遣荒褪埽熧|(zhì)過敏導(dǎo)致的拉肚子就不是人人都知道了。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院的何健教授解釋說，麩質(zhì)過敏其實(shí)是人體不能耐受小麥中的某種蛋白導(dǎo)致的拉肚子，而且人群中有1/3的人都對麩質(zhì)過敏?？偸抢亲拥娜巳绻也坏狡渌颍环翙z查下自己的食譜吧，如果是吃了某種面食就會拉肚子，你多半就是對麩質(zhì)過敏。

　　如果人到中年又長期拉肚子的話，何健建議一定要到醫(yī)院做腸鏡檢查以排除癌腫的可能性。雖然直腸癌早期是沒有什么癥狀，但到了晚期，癌腫侵占腸道，會導(dǎo)致大便性狀、次數(shù)的改變，而且后期癌腫破裂引發(fā)出血就會產(chǎn)生血便。所以，中年人出現(xiàn)長期拉肚子或是大便次數(shù)、性狀的突然改變，一定不能掉以輕心。

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