脊椎側(cè)彎自我矯正法
為了保持健康,就必須保持正確的姿勢,也就是保持脊椎正常。因此健康的基本在于姿勢,所以姿勢就是生命!
脊椎的彎曲是各種疾病的根源!保持挺直的姿勢,才能很有活力的活動身體,創(chuàng)造肌肉!
以后的你不可能比今天更年輕,要解決健康的問題,就要從現(xiàn)在開始!
疾病產(chǎn)生的原因:
股關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)位〈根本〉→
腳的長短〈跛行〉→
骨盤的傾斜〈基礎(chǔ)不穩(wěn)〉→
脊椎的彎曲〈側(cè)彎、后彎〉→
脊椎神經(jīng)的壓迫〈影響〉→
全身平衡的破壞→
脊椎的扭轉(zhuǎn)〈各器官〉→
疾病的發(fā)生〈過去、現(xiàn)在、未來〉
1~8以一種相互連結(jié)、連帶、連鎖、聯(lián)合、連動而影響全身的關(guān)節(jié)。
翹腳時會引起骨盆高位、脊椎側(cè)彎、后彎(駝背)
脊椎側(cè)彎、后彎的自我矯正運動自己管理一生健康的方法!--即就是針對藉由雙腳站立進化之下的人類為其對象,在矯正左右腳不均衡之下,讓骨盆保持水平,使嵴椎恢復(fù)到生理的彎曲度,而從根本的治療所有的疾病,乃至于預(yù)防,是世界上唯一獨創(chuàng)的保健法。不需要使用藥物,不需要打針、不動手術(shù),是可以管理自己健康的劃時代保健法。
自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者,而是要患者自己注意日常的動作,矯正骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的歪斜,每天持續(xù)朝正常狀態(tài)發(fā)展的動作進行運動,創(chuàng)造真正的健康體。
以下所介紹的脊椎側(cè)彎、后彎的「自我矯正法」,與年齡或體力無關(guān),是不論男女老幼任何人都可以于日常生活中進行的運動。首先由父母親學(xué)會這些運動,再將其巧妙的納入孩子的生活中,充分瞭解矯正運動的方法,確實執(zhí)行,就能夠向「疾病」說再見。
〈重點提示〉矯正左右腳的不均衡,讓脊椎回復(fù)到正常生理彎曲度,就能使得腰椎前彎。
腰椎前彎是治療嵴椎側(cè)彎、后彎〈駝背〉唯一的方法。
矯正動作 1--綁繩矯正運動(3點結(jié)束帶)
使股關(guān)節(jié)保持在正確的角度,維持脊椎的正常生理彎曲度、保持脊椎挺直的狀態(tài),促進全身血液循環(huán),使血液中的氧及各營養(yǎng)素充分送達全身細胞,將老舊廢物順暢的排出體外,使新陳代謝旺盛,提高身體本身具備的免疫力與抵抗力,矯正歪斜!能夠改善O型腿、X型腿、拇指外翻、內(nèi)翻足、外翻足等。
備注:如果兩腿變形比較大的病人剛開始綁腿會非常痛苦,矯正股關(guān)節(jié)過后再去綁腿的話會輕椎很多
矯正動作 2--抱膝矯正運動( 押膝矯正運動)
調(diào)整股關(guān)節(jié),去除骨盆的歪斜,同時瞬間使得脊椎挺直,恢復(fù)脊椎的生理彎曲度,去除肌肉系統(tǒng)的歪斜,得到放松,身體變的輕鬆。此項矯正法的最大功效與目的為--「矯正脊椎左右的歪斜」,亦即側(cè)彎。
備注:脊椎腰曲向前彎不可以做此動作,要根據(jù)病情設(shè)計。
3 矯正動作3 躺力學(xué)療法枕
主要矯正腰椎、胸椎、頸椎。讓腰部后仰、腰椎前彎,藉此可以矯正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝運動,可矯正脊椎左右的彎曲。抱膝矯正及腰枕矯正兩組動作搭配組合,可以恢復(fù)脊椎的生理彎曲度。
此項矯正法的最大功效與目的為--「矯正嵴椎前后的歪斜」,亦即后彎,俗稱「駝背」。
矯正動作4 屈伸動作(屈伸運動及腳型的應(yīng)用)
可以矯正左右腳的長度,同時在正確的角度中發(fā)育肌肉系統(tǒng),讓左右腳能夠維持正確的均衡角度,恢復(fù)脊椎的生理彎曲度,防止腳的老化,促進血液循環(huán),提高心肺機能。亦即屈伸運動可以矯正偏差的肌肉、嵴椎的側(cè)彎、后彎,透過肩、膝關(guān)節(jié)的活動,使全身肌肉正常發(fā)育。
因此矯正股關(guān)節(jié)的角度之后,進行抱膝、腰枕矯正,最后再做屈伸運動,這樣就可以使得朝偏差角度發(fā)育的肌肉維持正確角度的骨骼系統(tǒng)。
備注:站立時的腳型是因人而異的,不同的腳型兩腳的擺放是不一樣的,老師指導(dǎo)會更好!
矯正動作5 跪姿矯正動作
調(diào)整脊椎與骨盆、股關(guān)節(jié)的平衡,預(yù)防各種疾病。同時可以防止駝背,去除肌肉系統(tǒng)的偏差。
備注:前彎和后彎的病人這個姿式要進行調(diào)整,另外我已經(jīng)將這個動作有所更改,將雙手掌心向上放在大腿上,另外跪姿雙腳的擺放也是有講究的,是因不同的腳型而不同的。這里只是介紹的通用的姿式,不夠有針對性!
矯正動作6 跪坐鞠躬矯正運動
應(yīng)用正坐矯正之后,要進行鞠躬矯正。鞠躬矯正能夠有效的改善股關(guān)節(jié)角度的異常,引出人體原有的自然治癒力。
備注:鞠躬的方向因人而異,如果腰椎向左側(cè)彎則要向右鞠躬,而如果腰椎向右側(cè)彎則要向左鞠躬。
*重點提示:矯正左右腳的不均衡,讓脊椎回復(fù)到正常生理彎曲度,就能使得腰椎前彎。腰椎前彎是治療脊椎側(cè)彎、后彎(駝背)唯一的方法。當(dāng)然也有腰椎前彎的脊椎側(cè)彎病人,這就需要將腰椎前彎恢復(fù)!多數(shù)病脊椎側(cè)彎病人都是腰曲向后,這是雙腿股關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)造成的!
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網(wǎng)址: 脊椎側(cè)彎自我矯正法 http://m.u1s5d6.cn/newsview567750.html
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