為了保持健康，就必須保持正確的姿勢，也就是保持脊椎正常。因此健康的基本在于姿勢，所以姿勢就是生命！

脊椎的彎曲是各種疾病的根源！保持挺直的姿勢，才能很有活力的活動身體，創(chuàng)造肌肉！

以后的你不可能比今天更年輕，要解決健康的問題，就要從現(xiàn)在開始！

疾病產(chǎn)生的原因：

      股關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)位〈根本〉→

      腳的長短〈跛行〉→

      骨盤的傾斜〈基礎(chǔ)不穩(wěn)〉→

      脊椎的彎曲〈側(cè)彎、后彎〉→

     脊椎神經(jīng)的壓迫〈影響〉→

      全身平衡的破壞→

      脊椎的扭轉(zhuǎn)〈各器官〉→

      疾病的發(fā)生〈過去、現(xiàn)在、未來〉

      1~8以一種相互連結(jié)、連帶、連鎖、聯(lián)合、連動而影響全身的關(guān)節(jié)。

翹腳時會引起骨盆高位、脊椎側(cè)彎、后彎(駝背)

　　脊椎側(cè)彎、后彎的自我矯正運動自己管理一生健康的方法！--即就是針對藉由雙腳站立進化之下的人類為其對象，在矯正左右腳不均衡之下，讓骨盆保持水平，使嵴椎恢復(fù)到生理的彎曲度，而從根本的治療所有的疾病，乃至于預(yù)防，是世界上唯一獨創(chuàng)的保健法。不需要使用藥物，不需要打針、不動手術(shù)，是可以管理自己健康的劃時代保健法。

　　自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者，而是要患者自己注意日常的動作，矯正骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的歪斜，每天持續(xù)朝正常狀態(tài)發(fā)展的動作進行運動，創(chuàng)造真正的健康體。

　　以下所介紹的脊椎側(cè)彎、后彎的「自我矯正法」，與年齡或體力無關(guān)，是不論男女老幼任何人都可以于日常生活中進行的運動。首先由父母親學(xué)會這些運動，再將其巧妙的納入孩子的生活中，充分瞭解矯正運動的方法，確實執(zhí)行，就能夠向「疾病」說再見。

　　〈重點提示〉矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復(fù)到正常生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。

　　腰椎前彎是治療嵴椎側(cè)彎、后彎〈駝背〉唯一的方法。

矯正動作 1--綁繩矯正運動(3點結(jié)束帶)

　　使股關(guān)節(jié)保持在正確的角度，維持脊椎的正常生理彎曲度、保持脊椎挺直的狀態(tài)，促進全身血液循環(huán)，使血液中的氧及各營養(yǎng)素充分送達全身細胞，將老舊廢物順暢的排出體外，使新陳代謝旺盛，提高身體本身具備的免疫力與抵抗力，矯正歪斜！能夠改善O型腿、X型腿、拇指外翻、內(nèi)翻足、外翻足等。

備注：如果兩腿變形比較大的病人剛開始綁腿會非常痛苦，矯正股關(guān)節(jié)過后再去綁腿的話會輕椎很多

矯正動作 2--抱膝矯正運動( 押膝矯正運動)

調(diào)整股關(guān)節(jié)，去除骨盆的歪斜，同時瞬間使得脊椎挺直，恢復(fù)脊椎的生理彎曲度，去除肌肉系統(tǒng)的歪斜，得到放松，身體變的輕鬆。此項矯正法的最大功效與目的為－－「矯正脊椎左右的歪斜」，亦即側(cè)彎。

備注：脊椎腰曲向前彎不可以做此動作，要根據(jù)病情設(shè)計。

3 矯正動作3 躺力學(xué)療法枕

主要矯正腰椎、胸椎、頸椎。讓腰部后仰、腰椎前彎，藉此可以矯正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝運動，可矯正脊椎左右的彎曲。抱膝矯正及腰枕矯正兩組動作搭配組合，可以恢復(fù)脊椎的生理彎曲度。

　　此項矯正法的最大功效與目的為－－「矯正嵴椎前后的歪斜」，亦即后彎，俗稱「駝背」。

矯正動作4 屈伸動作(屈伸運動及腳型的應(yīng)用)

可以矯正左右腳的長度，同時在正確的角度中發(fā)育肌肉系統(tǒng)，讓左右腳能夠維持正確的均衡角度，恢復(fù)脊椎的生理彎曲度，防止腳的老化，促進血液循環(huán)，提高心肺機能。亦即屈伸運動可以矯正偏差的肌肉、嵴椎的側(cè)彎、后彎，透過肩、膝關(guān)節(jié)的活動，使全身肌肉正常發(fā)育。

　　因此矯正股關(guān)節(jié)的角度之后，進行抱膝、腰枕矯正，最后再做屈伸運動，這樣就可以使得朝偏差角度發(fā)育的肌肉維持正確角度的骨骼系統(tǒng)。

備注：站立時的腳型是因人而異的，不同的腳型兩腳的擺放是不一樣的，老師指導(dǎo)會更好!

矯正動作5 跪姿矯正動作

調(diào)整脊椎與骨盆、股關(guān)節(jié)的平衡，預(yù)防各種疾病。同時可以防止駝背，去除肌肉系統(tǒng)的偏差。

備注：前彎和后彎的病人這個姿式要進行調(diào)整，另外我已經(jīng)將這個動作有所更改，將雙手掌心向上放在大腿上，另外跪姿雙腳的擺放也是有講究的，是因不同的腳型而不同的。這里只是介紹的通用的姿式，不夠有針對性!

矯正動作6 跪坐鞠躬矯正運動

應(yīng)用正坐矯正之后，要進行鞠躬矯正。鞠躬矯正能夠有效的改善股關(guān)節(jié)角度的異常，引出人體原有的自然治癒力。

備注：鞠躬的方向因人而異，如果腰椎向左側(cè)彎則要向右鞠躬，而如果腰椎向右側(cè)彎則要向左鞠躬。

 ＊重點提示：矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復(fù)到正常生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。腰椎前彎是治療脊椎側(cè)彎、后彎（駝背）唯一的方法。當(dāng)然也有腰椎前彎的脊椎側(cè)彎病人，這就需要將腰椎前彎恢復(fù)!多數(shù)病脊椎側(cè)彎病人都是腰曲向后，這是雙腿股關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)造成的!

相關(guān)知識

脊柱側(cè)彎S型如何有效矯正
青少年脊柱側(cè)彎的運動療法
脊柱側(cè)彎大多數(shù)無需手術(shù)
脊柱側(cè)彎可以請私教嗎？盡量去正規(guī)醫(yī)院治療
圖解簡單脊療不生病 脊椎推拿按摩手法技巧經(jīng)絡(luò)穴位正版書籍
脊柱“大梁”不可歪！青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎防治需重視
瑜伽練習(xí)，預(yù)防脊柱側(cè)彎，疏解脊柱壓力，保護脊柱健康
康復(fù)運動矯正
三種鍛煉應(yīng)對脊柱側(cè)彎——脊柱側(cè)彎專家王宇科普系列
孩子幾種不良體形及矯正方法

網(wǎng)址: 脊椎側(cè)彎自我矯正法 http://m.u1s5d6.cn/newsview567750.html