今天杏林君精心準備了一套，輕松，有效，可從頭練到腳的【疏通操】，想分享給大家！

可不要小瞧這簡單的疏通操哦，我們都知道經(jīng)絡(luò)很重要，決定著健康，一旦不通暢，大小疾病就馬上找上來了。

今天分享的經(jīng)絡(luò)操，一套下來可疏通經(jīng)絡(luò)，推動氣血流動、身體排毒，可謂是一舉多得！

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這個春節(jié)，放假在家，要是不想出門，不妨把【經(jīng)絡(luò)操】當成日常強身健體的休閑運動~隨時隨地做，一點都不麻煩。

在學之前，杏林君想告訴大家，其實經(jīng)絡(luò)不暢時，身體會發(fā)出很多不舒服的求救信號！了解后可要多預(yù)防和注重！快對照著檢查看看。

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經(jīng)絡(luò)發(fā)出的4個“求救信號”

一、疼痛

“痛則不通，通則不痛”，疼痛是經(jīng)絡(luò)不通的典型代表。

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這里想跟大家說一個中醫(yī)趣味點，疼和痛，你們能分的清楚嗎?

疼是一閃而過的，呈現(xiàn)點狀或散點狀的感覺。如果是之前不小心碰到而受傷，那時候產(chǎn)生的感覺叫做“痛”。

不管是疼還是痛，意味著附近或相關(guān)經(jīng)絡(luò)發(fā)生了堵塞點，也會影響氣血的運行，同時臟腑功能就會受到影響。

二、冷

中醫(yī)說，寒為陰邪，易傷陽氣。

我們?nèi)梭w氣血津液之所以能夠暢通，全靠陽氣溫熙推動。

如果寒邪侵犯過多，陽氣當然抵擋不住了，會受損。經(jīng)脈氣血運行就慢慢不通暢，嚴重的甚至凝結(jié)阻滯不通。

不通則痛，所以經(jīng)常有朋友膝關(guān)節(jié)和肚子會感到又冷又痛，這都是寒氣多的原因。

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三、熱 

除了冷，不正常的發(fā)熱，也屬于經(jīng)絡(luò)不暢的一種。

熱邪是不受環(huán)境季節(jié)氣候所限制的，現(xiàn)代人需多加注意！特別是愛吃火鍋，烤串易上火食物的朋友，身體里惡毒火邪就會越來越猖狂。

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火熱之邪，易擾心神，《素問◆至真要大論》說：“諸燥狂越，皆屬于火” 。人就易狂躁不安。

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火熱之邪，易制瘡癰，《靈樞◆癰疽》說：“大熱不止，熱勝則肉腐，肉腐則為膿，故名曰癰?！彼赃@實質(zhì)上，瘡癰就是經(jīng)絡(luò)上一包氣血痰熱的凝結(jié)物。

特別是痔瘡，若不是熱到一定的程度是不會出血的，血熱才妄行。

四、酸脹

《素問、六元正紀大論》說：“濕勝則濡泄，甚則水閉附腫?！?/p>

上周濕氣文章說過：身體里濕氣過多，損脾陽，脾胃運化降低，就會停滯，黏膩，易水腫。

濕氣重濁的朋友，還會出現(xiàn)沉重感！頭身困重，四肢酸的感覺就來了。

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好啦，看完這4大“求救信號”后，朋友們有沒有發(fā)現(xiàn)，原來膝關(guān)節(jié)，肚子痛，失眠，心煩氣躁、腿浮腫等，可能都和經(jīng)絡(luò)不暢有關(guān)系！

所以杏林君這套【疏通操】是非常有必要做的，建議大家人手一份，先轉(zhuǎn)發(fā)，方便隨時跟著做~

快跟著杏林君動起來吧~ 

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經(jīng)絡(luò)操

【手指梳頭，神清氣爽】

《焦氏類林》中說：“冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經(jīng)歲五臟流通。”

經(jīng)常梳頭可促進身體的陽氣流通，滋養(yǎng)五臟，陽氣足則延年益壽。

為什么會有這么多的好處呢？

《內(nèi)經(jīng)》說，頭為“精明之府，諸陽之會”。頭上集中了很多重要穴位和經(jīng)絡(luò)。

所以今天要教大家的按頭手法是拿五經(jīng)，按壓時刺激穴位，促進脈絡(luò)疏通，從而達到舒肝明目、改善頭暈頭痛的效果。

非常簡單，快跟著杏林君小師妹一起按按頭吧~

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 動作要點：

1、將五指呈鷹爪狀，中指位于前發(fā)際中央位置，五指分別置于督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行線上，指尖垂直向下用力，每次按5-10秒；點按時有明顯酸脹感就對了哦~

2、按照上面的操作反復(fù)點按，從發(fā)際依次按至脖子根部，計為一次；

照上述步驟循環(huán)10-15次算一個療程，至少要點按120下哦。

每當杏林君沒休息好，頭暈暈時，用這招真的屢試不爽~

【捏拿肩頸，疏通經(jīng)絡(luò)】

肩頸是最容易堆積毒素的地方，很多朋友用電腦辦公或干家務(wù)活，時間長了，肩膀老痛了！

這時捏肩膀捏的舒服，整個世界都美好了~但為什么自己按總沒按摩院按的舒服呢？

這是因為沒有捏到要點！

肩膀上有個重要的穴位——肩井穴。適當按揉具有活絡(luò)消腫，祛風清熱的效果。（穴位禁針且孕婦禁用）

看圖取穴▼

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看動圖學動作▼

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動作要點：

我們先坐直，將肌肉捏起來，每次捏5秒后，松開，每側(cè)重復(fù)10次后，肩膀會輕松很多~

每天做3-5次就好了，堅持一個星期，肩部肌肉就會變得很柔軟。

【揉腹，“腹軟百病消”】

杏林君分享的揉腹法，可不普通哦，這是學院白麗娟老師《臟腑點穴》付費課程內(nèi)容之一，朋友們學到就是賺到了，快一起邊看邊實操吧~

溫馨提示：全天都可按腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小時，不然越揉越精神，就睡不著啦~  

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按腹找硬“疙瘩”

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按腹時保持雙手溫暖哦~

躺在床上，用食、中、無名三個手指，以肚臍為中心向周圍按壓，尋找腹內(nèi)的淤堵點，我們一定要凝心，專注于腹部的感受，慢慢尋找。

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每個區(qū)域都有對應(yīng)的臟腑反射區(qū)哦，這樣就可以針對性的進一步調(diào)理身體啦~

腹部按摩法的九宮分區(qū)理論，出自《靈樞經(jīng)·九宮八風》，與中國傳統(tǒng)文化里的“洛書”關(guān)系非常密切。

您有沒有按到硬塊呢？

按壓時，哪疼痛或有硬塊，就停在那塊，順時針旋轉(zhuǎn)和按揉，直到疼痛減輕或不疼了，說明氣血通了。

按腹的最終目的就是將腹部揉軟和，那么里面的痛點和結(jié)節(jié)基本上按通。

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 留意按腹的小信號▼

按揉時，邊打嗝邊放屁，不要害羞，這是因為脾主升清，胃主降濁，反應(yīng)效果最好啦~

發(fā)出咕咕水聲，是因平時飲食營養(yǎng)胃沒及時吸收轉(zhuǎn)化，導致腹部積累過多的廢水、濁水（濕濁），應(yīng)盡早排出，身體就會出輕松通暢的感覺；

小肚子熱乎乎的，皮膚泛紅，是氣血開始匯集到腹部，疏通淤堵的經(jīng)絡(luò)。

【推大腿，疏肝理氣】

疏通完上半身后，輪到下半身了。給大家推薦的方法很簡單：推大腿肝經(jīng)。

推一次相當于同時按揉14個穴位，特別是睡眠不好的朋友，一定要試試，晚上推一推，可快速進入夢鄉(xiāng)哦~

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看動圖學動作▲

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動作要點：

坐在床上，將左腿向前伸直，雙手交疊后，從大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)。

就這樣，沒復(fù)雜的手法，反復(fù)推動四五十遍，就可換另一條腿用同樣的手法。（如果直接在皮膚上的話，涂些潤膚油，效果更好哦）

怎么樣是不是非常簡單呢？我們推時也不用擔心推錯，如不小心推到脾經(jīng)，腎經(jīng)也沒關(guān)系。

每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，還可改善面部氣色哦。

效果不是馬上有，但如果你堅持下去，身體就會回報你~

【刮腳背，驅(qū)趕寒氣】

最后一招，刮腳背！千萬不要轉(zhuǎn)移視線哦，腳是我們身體最大的排污處~

有次杏林君的媽媽，腳趾很酸痛，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)都沒問題。

結(jié)果一問是久坐久站多了，于是我用楊大慶老師刮腳背法，幫她刮，刮完后她感覺腳很熱，腳趾縫還有涼氣往外冒！整個腳都不疼了。

刮法很簡單，沿著踝關(guān)節(jié)周圍，往腳趾刮。

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跟著楊大慶老師學刮痧~

好啦，今天所有一整套疏通操，杏林君全部分享給大家了！是不是很簡單呢？

讓杏林君來為你做最后總結(jié)~

杏林君的貼心總結(jié)：

1、手指梳頭拿五經(jīng)，神清氣爽過好年。

2、捏拿肩頸趕疼痛，經(jīng)絡(luò)通暢身體爽。

3、揉揉肚子消堵點，百病不纏心里美。

4、推拿大腿通肝經(jīng)，心平氣和合家歡。

5、輕刮腳背散寒氣，手暖腳暖心也暖。

希望大家不只是收藏哦，每天動一動，讓你從頭到腳經(jīng)絡(luò)通、氣血足，百病不生，過年更輕松！

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網(wǎng)址: 只用了5個小妙招，經(jīng)絡(luò)通了，全身疾病都跑啦，高興得想哭！ http://m.u1s5d6.cn/newsview567250.html