開門見山，如初今天給各位媽咪說一下如何通過健康的飲食來促進產(chǎn)后恢復(fù)，全是干貨，保證讓你學到新知識。

除了我們平時熟知的花生豬蹄湯、黃茂燉雞湯、豬蹄通草湯用于產(chǎn)后缺乳外。這些催乳功臣，你也應(yīng)該知道！

1）豌豆。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，可通乳。

2）茭白。用茭白、豬蹄、通草，同煮食用2，有較好的的通乳作用。

3）豆腐。以豆腐、紅糖、酒釀、加水煮服用，有生乳的作用。

4）黃花菜。治產(chǎn)后乳汁不下，黃花菜燉豬肉食用，極有功效。

5）萵苣。萵苣性苦味寒，有通乳的功效，產(chǎn)后母乳較少時，可用萵苣燒豬蹄食用。這種方法不僅減少油膩，清香可口，而且比簡單的食用豬蹄效果更佳。

產(chǎn)后怎樣把氣血吃出來，總結(jié)了一下，給媽媽列出一下幾類。

1）蔬菜類。山藥、南瓜、胡蘿卜、菠菜。

2）中藥類。黃氏、當歸、燕窩、參、阿膠、枸杞。

3）肉類。烏雞、鯽魚、豬肝。

4）五谷類。紅豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米。

5）干貨類。紅棗、桂圓、葡萄干、銀耳、魚膠、黑木耳。

如果媽媽們每天都在食用補氣血的食品，空長一聲膘卻依然氣血不足，很可能是脾胃不好，無法吸收，就需要先去調(diào)理一下脾胃，以便更好的補氣血。

下期將給各位媽媽說一下，坐月期間的飲食禁忌，歡迎媽咪關(guān)注。

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