想要瘦身就得要少吃，而在少吃方面，大多數(shù)的人是在早餐上面盡量少吃，還有的更是只喝點(diǎn)奶，能少則少。而據(jù)專家介紹，如果不吃早餐，……

想要瘦身就得要少吃，而在少吃方面，大多數(shù)的人是在早餐上面盡量少吃，還有的更是只喝點(diǎn)奶，能少則少。而據(jù)專家介紹，如果不吃早餐，不但不會(huì)對(duì)減肥有效，而且還會(huì)影響到身體的減肥。其實(shí)吃早餐偏偏能達(dá)到減肥的效果，下面我們就給大家介紹健康瘦身早餐。

怎樣的早餐能起到健康瘦身的效果？

1、金鶯羹

材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。

做法：先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。

2、檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。

做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

3、翠花清熱綠豆粥

材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。

做法：西瓜皮洗凈，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時(shí);白木耳洗凈，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。鍋中倒入4杯水，放入綠豆及白木耳煮開，轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，加入西瓜皮及冰糖繼續(xù)煮1～2分鐘即可。

4、蘋果派

材料：蘋果3個(gè)(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。

做法：

1）將面粉、油、鹽倒入碗內(nèi)，結(jié)塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團(tuán)后，用濕布包覆，放一小時(shí)。

2）蘋果切八塊，再各切成2～3厘米厚，浸鹽水之后，用小火煮2小時(shí)左右，制成醬;將面團(tuán)分成四塊，用搟棍搟成5厘米厚，如派盤大小(兩個(gè)派的上下部分)。

3）先將派盤加熱，而后用刷子擦上油，搟扁的面料放入盤子，用刀叉扎五、六處，以免膨脹。

4）做好的果醬平均涂在一片面料上，再蓋以另外一片面料。

5）上、下面皮周邊1厘米稍微濡實(shí)，用叉背仔細(xì)壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鐘。

以上的這四種早餐，在健康瘦身方面非常的有效。所以想減肥的人們，每天記得將以上的四種飲食作為早餐。其實(shí)早餐吃的再多也不會(huì)發(fā)胖，晚餐當(dāng)然就得要少吃，但是不能說是不吃，而且盡量在睡前三個(gè)小時(shí)不要飲食。

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