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嬰兒輔食不能隨便吃，這樣搭配最有營養(yǎng)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 13:44

　　出生6個月的寶寶，不僅手身高體重以及智力發(fā)育有著明顯的變化，就連手腳的協(xié)調(diào)能力也越來越強。這時媽咪們開始關注給寶貝添加什么輔食，能讓寶貝胃口大開。

　　6個月后的寶貝自我意識逐漸形成，會想要出去玩。而媽咪們則擔心寶貝會因此接觸到各種病毒細菌。從而導致寶貝感冒，發(fā)熱甚至引發(fā)支氣管炎、腸炎等較為嚴重的感染性疾病，那么日常生活中，媽咪應該怎樣幫助寶貝提升抵抗力呢？

“民以食為天”同樣適用于小寶貝

　　與其給寶貝花錢買各種營養(yǎng)素、口服液，還不如給寶貝準備一頓色香味形俱佳的小餐食，既愉悅身心，又能讓寶貝胃口大開。

　　寶媽們可以將中國營養(yǎng)學會推薦的《0~6歲兒童膳食指南》作為寶貝每日所需的營養(yǎng)的參考值。其中，食物中的乳類、谷類和蛋白質(zhì)主要保證寶貝的體格生長發(fā)育，蔬菜水果中富含的維生素和礦物質(zhì)則有助于提升寶貝機體抵抗力。

　　（1）到寶貝12月齡時，每日膳食可達到以下種類和數(shù)量：

　　乳類600~800毫升、谷類40~110克、蔬菜類和水果類各25~50克、蛋黃1個或雞蛋1個、魚/禽/畜肉25~40克、植物油5~10克。

　?。?）堅持母乳喂養(yǎng)，用配方奶補充母乳的不足

　　只有當母乳不足時，才需要用嬰兒配方奶補充或替代母乳，建議每天的母乳和/或配方奶總量要達到600~800毫升。

　　（3）適時合理、逐漸添加輔助食物

　　保證寶貝平衡膳食，只要讓寶貝每天喝夠奶，吃到谷類、蔬果、魚禽肉蛋這幾類食物即可，具體的食物種類和數(shù)量則可以靈活調(diào)整。

　　“少而精”是給小寶貝準備餐食的大原則，要培養(yǎng)寶貝良好的飲食習慣。不要強迫性給寶貝喂食，讓寶貝有選擇吃不吃、吃多少的權力，更有助于寶貝均衡飲食。

　　對烹調(diào)感興趣的媽咪，可以經(jīng)常給孩子變著花樣的做餐食，讓寶貝吃得健康又美味，如果媽咪工作忙沒時間，也可以直接選擇加工好的罐裝嬰兒輔食，每天變換不同的種類，即可滿足寶貝所需的營養(yǎng)。

　　（1）每日膳食達以下種類和數(shù)量

　　母乳喂養(yǎng)或幼兒配方奶粉80~100克、谷類100~150克、蔬菜類和水果類各150~200克、魚禽肉蛋類100克、植物油20~25克。

　　（2）繼續(xù)母乳喂養(yǎng)或給予其他乳制品，逐步過渡到食物多樣化

　　母乳喂養(yǎng)可持續(xù)至寶貝2歲以上。母乳不足時，應保證每日配方奶500毫升，或者可以補充酸奶、奶酪等乳制品。乳類中豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是保證寶貝體格生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素。

　　（3）提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的蔬菜和水果、適量的谷類主食

　　寶貝平均每天僅需要100克左右的蛋白質(zhì)食品。如果攝入過多，不僅會加重寶貝消化負擔，還會導致寶貝肥胖。這樣可能會適得其反。