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在身體鍛煉中，肌肉修復(fù)經(jīng)常為人所忽略。

我們經(jīng)常會聽到，為了令肌肉顯著加大，必須持之以恒地進(jìn)行阻力訓(xùn)練和一般運(yùn)動。

可惜，提醒人們修復(fù)對肌肉生長如何重要的聲音卻沒有那么經(jīng)常聽到。

當(dāng)我們鍛煉時，構(gòu)成我們肌肉的纖維會遭受微撕裂。

這是肌肉受壓力后的正常反應(yīng)。

當(dāng)我們?nèi)菰S身體修復(fù)，無論是休息一天，攝取身體所需的營養(yǎng)和補(bǔ)充劑，還是花點(diǎn)時間伸展身體，都會讓這些微撕裂得到修復(fù)。

這最終會導(dǎo)致更大和更強(qiáng)壯的肌肉！

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如果您是定期訓(xùn)練的人，或者您想更定期地訓(xùn)練，那么在每周實(shí)施定期的修復(fù)程序十分重要。

如前所述，修復(fù)與訓(xùn)練同等重要，甚至更為重要；如果我們想看到成績，身體必需時間來愈合。

制定修復(fù)程序的一些重點(diǎn)，包括夜間獲得充足睡眠，伸展身體以增加靈活性并減少肌肉酸痛，而特重要的是，為您的身體提供所需的營養(yǎng)。

運(yùn)動會給身體帶來很大壓力，因此重要的是要補(bǔ)充消耗，以實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)男迯?fù)和力量增長。

經(jīng)過一節(jié)好好的鍛煉之后，我們會燃燒卡路里，同時通過出汗流失電解質(zhì)、礦物質(zhì)和水分，并損壞了我們的肌肉纖維（為了更好的結(jié)果）！

我們可以輕易地補(bǔ)充我們消耗的東西，并通過這些補(bǔ)充劑，為我們的身體提供更多有益的修復(fù)放大器，讓我們獲得上佳的鍛煉成果。

1、????羥基丁酸甲酯(HMB)

對肌肉修復(fù)有驚人效果的首要產(chǎn)品之一是羥基丁酸甲酯，也就是人們熟知的HMB。

HMB有液體軟凝膠形式，可以在實(shí)現(xiàn)瘦肌肉修復(fù)上，方便地派上用場。

由于HMB有助于提高表現(xiàn)、強(qiáng)化修復(fù)和促進(jìn)肌肉肥大，因此在健身和舉重界廣為人知。

HMB是一種L-亮氨酸代謝產(chǎn)物或氨基酸，有助于減少蛋白質(zhì)像平常一般分解。

這可以讓身體保留更多蛋白質(zhì)，以支持肌肉增加。

HMB是一種增補(bǔ)劑，可以將您的訓(xùn)練提升到新的高度，據(jù)說比普通L-亮氨酸更有效。

L-亮氨酸對訓(xùn)練也頗有益處。

L-亮氨酸刺激蛋白質(zhì)合成，并有助于瘦肌肉質(zhì)量的保存和修復(fù)。

它還被認(rèn)為有助于正氮平衡，從而對體內(nèi)蛋白質(zhì)產(chǎn)生正面影響。

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網(wǎng)址: 支持肌肉修復(fù)的10種主要補(bǔ)充劑 http://m.u1s5d6.cn/newsview565303.html