核心提示：在日常生活當中，你是否經(jīng)常感到疲勞乏力，懶得活動，尤其是女性朋友，遇到這樣的問題你是否苦惱：自己沒有什么病怎么會體乏無力呢？據(jù)　醫(yī)學專家介紹，其實身體對疲勞的感受是因人而異的，而且女性疲勞者是男性的3倍。這不僅跟缺乏運動有關，還跟飲食生活習慣有關。

    　在日常生活當中，你是否經(jīng)常感到疲勞乏力，懶得活動，尤其是女性朋友，遇到這樣的問題你是否苦惱：自己沒有什么病怎么會體乏無力呢？據(jù) 醫(yī)學專家介紹，其實身體對疲勞的感受是因人而異的，而且女性疲勞者是男性的3倍。這不僅跟缺乏運動有關，還跟飲食生活習慣有關。

　　醫(yī)學專家稱女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。這三種疲勞的現(xiàn)象和產(chǎn)生原因到底是什么呢？我們一種一種來慢慢看清楚。

　　缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

　　缺堿性疲勞。很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。

　　缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　了解了這些原因，廣大的女性朋友們就可以注意調(diào)節(jié)一下飲食啦！多做運動，擺脫了疲勞，才能夠迎接美好的明天很更大的挑戰(zhàn)！精力充沛的你，才能真正散發(fā)女性魅力哦！

（實習編輯：袁佩琪）

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