【健康集錦】

    養(yǎng)生保健小常識大全（362條）                       

1、脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿。

2、立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當?shù)奈缧?。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調整。

3、夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

4、啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。

5、最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合于男子。

6、傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。

7、四肢酸痛：空調房里呆久了，四肢關節(jié)和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。

8、喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。    

9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。  

10、喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發(fā)胖

11、夏季易得“空調病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。

12、在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。   

13、多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。    

14、多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時補充水分.

15、夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng),很多人會把鮮奶當水喝.但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收.營養(yǎng)專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.    

16、夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。    

頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。   

17、每天起床后堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

18、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。

19、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

20:  豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發(fā)了。

21、兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質有毒，影響智力發(fā)育。

22、飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

23、胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。

24、夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭發(fā)這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防御功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。

25、人在睡眠時，體內可以產生一種叫“胞壁酸”的物質，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的癥狀就會減輕。

26、晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。

27、吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多余的脂肪。

28、身體在缺少水分時，會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養(yǎng)失衡。

29、洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結締組織和關節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

30、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。

31、牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。

32、夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

33、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。

34、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

35、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

36、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

37、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

38、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。

39、乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。

39、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。

40、喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固并沖淡胃液，影響消化以及對鐵質的吸收。

41、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發(fā)生凝固，不利于牛奶的吸收。

42、跌打損傷：運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

43、眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗者，?？措娨曊吲c心血管疾病患者，應多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

44、熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟后，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。

45、除了饑餓感很強的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。

46、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

48、薏仁：薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

49、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

50、把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩余部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。

51、長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發(fā)生病變。

52、有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的習慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內，發(fā)生相應的感染甚至疾病。

53、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

54、蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養(yǎng)價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。

55、水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動后，應休息片刻再洗澡。

56、起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。 :

57、處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

58、美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

59、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

60、午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！

61、性格也能調節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。

62、坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

63、工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。

64、站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

65、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。

66、樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

67、不宜邊吃飯邊喝水：許多人習慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。

68、強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

69、去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

70、常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護心臟，降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。

71、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

72、睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

73、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補血的東西。

75、每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

76、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥后立即躺下。

77、酸梅具有養(yǎng)顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用

78、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

79、沙參對癌癥有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用于腫瘤患者，具有較好的療效。

80、刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。

81、綠豆具有很高的營養(yǎng)價值和食用價值。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。

82、夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。

83、魚含有豐富的蛋白質，兒童多吃魚對智力發(fā)育相當有好處，成年人多吃魚可以不用擔心長胖，也不用擔心心腦血管疾病。

84、豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質，并且含有多種礦物質和植物油。

85、大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

86、秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。

87、甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸藥的功效。

88、糙米的功效：具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

89、秋天早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當環(huán)境通風不好時，感冒更容易迅速傳播。

90、大棗的功效：養(yǎng)血安神，補中益氣。用于乏力便溏，脾虛食少，婦人臟躁。

91、空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。

92、黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

93、每周運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位癥的幾率比沒有運動者少一倍。

94、睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣“經(jīng)典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

95、雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應該禁食。

96、睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。

97、女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發(fā)。

98、口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用?？诳蕰r正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。

99、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

100、幫助頭發(fā)生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。

101、彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當飾品偶爾使用。

102、正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。

103、鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養(yǎng)成分和健康功效就會急劇削弱。

104、酸奶利于維生素的保護，飲用酸奶后可迅速補充體力，解除疲勞。但營養(yǎng)過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105、花椰菜富含維生素C，除了有利于人的生長發(fā)育外，還能提高人體免疫力：促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。

106、在運動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預防運動性低血糖。

107、上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處于缺血和缺氧狀態(tài)的時間，影響下午工作。

108、堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預防凍瘡的最好方法。

109、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

110、多吃胡蘿卜能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

111、對于生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水平。

112、空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。

113、胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

114、未經(jīng)過消毒的牛奶不能喝，因為未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟后可能把細菌殺死，但里面的毒素并沒有消失，人喝了以后可能會引起中毒。

115、玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30厘米；看電視時，眼睛與電視至少要保持2米。另外，眼睛不要長時間盯著屏幕，預防眼睛疲勞、近視眼等。

116、冬季養(yǎng)生應適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。最好的方法就是參加戶外活動，這樣不但可以促進身體熱量的產生，還能調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。

117、吃火鍋時喝點酸奶有好處：酸奶可以起到保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛的作用。

118、冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

119、清晨應忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

120、抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。連膀胱癌也與抽煙有關。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。

121、蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

122、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。

123、冬天喝茶應以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

124、冬季堅持食物“五不過”讓你遠離高血壓：不過咸、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。再來點適宜的運動和愉快的心情，預防疾病，健康過冬。

125、冬季晨起后應喝熱粥。天冷時，清早起床之后喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，能有效緩解不適。

126、冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。

127、冬季遵循少食咸，多食苦的原則。冬為腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸，心主苦，咸味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。

128、吃“谷”美容減壓。在醫(yī)學上，谷維素常常被用來調節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取谷維素，可以起到舒緩神經(jīng)的減壓作用。

129、柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。因為吃了白薯，胃里會產生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉淀，沉淀物積結過多會形成不溶于水的結塊，既難于消化，又不易排出。

130、酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

131、由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

132、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。

133、美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。

134、奶粉應保存在密封的罐子中，不應該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一些營養(yǎng)成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結塊變潮，就存在變質的風險。

135、刷牙本來是一個好習慣，但有的人不管吃了點什么都要刷牙，反而不利于牙齒健康。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁后不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

136、冬季皮膚干燥：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染，可多飲水，多吃水果防治。

137、水果不易當主食。很多辦公族由于長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質和某些微量元素。

138、手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

139、冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

140、節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等等。

141、冬季氣溫降低會導致心臟發(fā)病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。

142、把干燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。

143、專家建議：患了近視眼的人，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有好處。

144、冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。

145、慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

146、飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

147、專家建議：每天應吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。

148、睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的反映遲鈍，數(shù)學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。

149、最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

150、午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

151、在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)，能精神振奮，精力集中。

152、冬天如能常喝涼白開可預防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強。

153、我國醫(yī)學認為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復發(fā)。春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

154、我國醫(yī)學認為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復發(fā)。春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

155、每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用。

156、并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內污物。

157、春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃。

158、“飽洗澡”，是一種不正確的生活習慣。因為飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

159、堅持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。

160、步行是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡單的養(yǎng)生之法，可以不拘季節(jié)，隨時可行。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制。

161、手機接通的瞬間釋放的電磁波較大，所以在手機響鈴后一秒左右再接聽為佳。

162、春節(jié)娛樂要適度，通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不僅消耗營養(yǎng)，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節(jié)律，削弱機體免疫防衛(wèi)功能，罹患多種疾病。

163、面條要在中午吃才更有營養(yǎng)。因為面條是由硬質小麥所制成的，而硬質小麥又含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。

164、勾中指快速止鼻出血：鼻子流血時，只要自己兩只手的中指互相一勾，即可在數(shù)十秒內止血。幼兒不會用雙手中指互勾，大人可用自己兩中指勾住幼兒的左右中指，同樣可止血。

165、新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，干燥的地方貯存。

166、刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。

167、在早春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應多吃些雞肉、動物肝臟、魚類、豆?jié){等營養(yǎng)食品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。

168、每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。

169、烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的維生素C也有解毒作用！

170、人們在煮飯時，往往習慣用生水，這是不科學的。因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來水煮飯，維生素B1可免受損失。

171、最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷。在掏出耳垢時，也有可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。

172、很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

173、飯后散步：飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

174、正確剃須：有的男士胡須長得快，甚至還非常濃密，需要經(jīng)常刮胡修面。刮胡子應該在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。

175、苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。

176、對抗冰箱細菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當毛巾沾上污垢之后就立即取出來洗滌曬干。曬干以后再鋪上，這樣就能保持冰箱內清潔而且省事。

177、許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實上，燒菜時，大多數(shù)營養(yǎng)成份已溶解在湯里。比如：小白菜炒好后，70%的維生素C溶解在菜湯里。

178、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

179、飯后唱卡拉OK：民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

180、適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細胞以及灰塵、汗液等污物，否則在細菌作用下輕易引發(fā)炎癥。過度清潔，則會破壞皮脂這一弱酸性環(huán)境，降低皮膚反抗力，使微生物易于繁衍。

181、仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。

182、未經(jīng)過消毒的牛奶不能喝，因為未經(jīng)消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟后可能把細菌殺死，但里面的毒素并沒有消失，人喝了以后可能會引起中毒。

183、很多人都喜歡西紅柿和黃瓜一起吃，比如西紅柿炒黃瓜等，其實這是很不科學的。因為西紅柿和黃瓜一起吃既無營養(yǎng)又浪費維C，在生活中應盡量避免互相反應的食物一起吃以免影響營養(yǎng)吸收。

184、放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

185、偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時后，痛感即可減輕。

186、人體中的垃圾越多，就要越多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這也正是人衰老的機理。所以，人要保持年輕，就要：1、減少體內的垃圾；2、增加血脈經(jīng)絡的暢通；3、增加體內的氣血。

184、建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康，非常有益。

185、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

186、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

187、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優(yōu)質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。

188、發(fā)生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏中含有的薄荷腦、丁香油有鎮(zhèn)痛的效果。

189、咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

190、吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

191、吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈后表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透。

192、午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因為初醒后會使人產生恍惚感。

193、飲食清淡消春火：春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

194、胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

195、長期戴耳機聽音樂會使聽覺下降，甚至導致突發(fā)性耳聾。聽歌時嚼塊口香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效減少對耳朵的傷害。

196、春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

197、治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調味料都不要放，趁熱吃后，就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。

198、保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

199、對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

200、午間小睡可以提神醒腦，延長記憶周期，效果相當于一整夜八小時的睡眠。

201、人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

202、金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑。

203、用完午餐半小時后，適當?shù)睾赛c水，能夠增強身體的消化功能。

204、廚房里的食鹽，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用，適合曬后皮膚的護理。

205、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

206、春季護膚竅門：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無花果等。

207、飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。

208、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節(jié)炎等疾病。

209、常吃蘋果可預防口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果后應漱口，以防齲齒的發(fā)生。

210、紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。

211、很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

212、口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

213、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

214、韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動火。

215、如何鑒別蜂蜜的優(yōu)劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，并倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合并產生沉淀則為劣質，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優(yōu)質。

216、每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。

217、雙手對搓有助于防感冒。感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側，待手掌溫度下降后再次來回搓動，如此循環(huán)10～15次。

218、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

219、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。

220、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。

221、茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。

222、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

223、運動養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

224、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。

225、用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

226、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時應先用旺火，當出現(xiàn)泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

227、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。

228、戴耳機時嚼點東西可減少傷害。研究發(fā)現(xiàn)，戴耳機咀嚼東西，內耳測量到的音波壓力會降低1-3分貝，這可以達到保護鼓膜的效果。

229、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

230、縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會對關節(jié)構成日積月累的損傷。

231、到立姿勢可以促進各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

232、春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發(fā)干、頭昏等癥狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等癥狀。

233、補充維生素A可以使兒童增強抵抗力，對視網(wǎng)膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。

234、白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。

235、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。

236、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。

237、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

238、運動養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

239、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時應先用旺火，當出現(xiàn)泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

240、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。

241、不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作

242、皮膚出現(xiàn)疤痕應加以保護，盡可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，外出時戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。

243、泡方便面的時候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然后再加水放上調料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉面湯，再倒入熱開水，放入調料包食用。

244、將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。

245、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

246、跑步能調節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張。它能促進血液循環(huán)，減少血管隱患，增強心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運動”。

247、南瓜中含有大量的果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。

248、蘿卜嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。

249、由于人體攝入過多的鋁，會導致身體神經(jīng)細胞內遺傳物質脫氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早衰老。因此，日常生活中應盡量減少盆、鏟、勺等鋁制品的使用。

250、玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

251、竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。

252、涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉，這樣可以合理利用食物營養(yǎng)，減少腸胃負擔。

253、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。

254、蘿卜嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。

255、忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

256、每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

257、坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。

258、雖然香煙內的化學物質主要是干煙草，但是是經(jīng)過化學處理又加了很多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學物質，很多是有毒物質，引致異變物質及有數(shù)千種致癌物質。

259、治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調服，一次半匙粉，一日兩次。

260、疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”。

261、芥菜（護生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。

262、首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過眼科醫(yī)生或視光師的詳細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經(jīng)過醫(yī)學驗光精確度數(shù)、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自己眼睛參數(shù)的隱形眼鏡。

263、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊愈。

265、老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭 配。

266、炎熱夏季，很多人會患空調病，因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，盡量不要在露天及陰冷的地方過夜。

267、功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，主要癥狀包括上腹部痛、餐后飽脹、食欲不振、惡心等。該病的誘因主要是胃動力失常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關，很多長期處于焦慮狀的年輕人易患此病。

268、專家稱每日吃3至4個橙子對預防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動脈硬化情況的風險就越低。

269、南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預防和治療動脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。

270、以雙手食指分別點按雙側睛明穴(眼角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

271、夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。所以，要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。

272、蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生，能預防齲齒的 發(fā)生。

273、如何選擇合適的運動類型：年輕人應以混合運動為主，搭配部分無氧運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應以有氧運動、較輕松的運動為主，運動強度及運動時間都應較年輕人減少。

274、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

275、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

276、酒后頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。

277、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

278、很多人擔心運動后立刻補充碳水化合物會降低運動效果、發(fā)胖，然而專家提醒，要促進肌肉增長，運動后應及時攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

279、酸可促進食欲，有健脾開胃之作用，并可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。

280、發(fā)生小面積燙傷時, 立刻涂點牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。

281：夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

282、老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

283、手機在接通時，產生的輻射比通話時產生的輻射高20倍，專業(yè)人員建議，當手機接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。

284、海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。

285、人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)。因此，早上起來應立即飲500—800毫升涼開水，既能補充一夜流失后的水分，還可清理腸道。

286、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

287、多油脂的食物少吃。因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

288、關于雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補品——毛蛋即死胎蛋，其營養(yǎng)價值并不高，而且常含有很多細菌，非常不衛(wèi)生；2.煮雞蛋時間越長越好——吃雞蛋最好的狀態(tài)就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動狀態(tài)。

289、老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

290：隔夜的蔬菜有很多的細菌滋生，會產生很多的致癌物質，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。

291、腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴重時，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學喂養(yǎng)，定時定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生。

292、綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質。研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。

293、在服用四環(huán)素類藥物時，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會發(fā)生反應，降低殺菌效果。

294、漱口能按摩大腦，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這些復雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。

295、常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

296、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若長期或大量飲用咖啡，可引起更嚴重的心血管疾病。

297、新鮮的蔬果富含纖維質和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營養(yǎng)素。以優(yōu)質醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。

298、每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

299、牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，不僅影響營養(yǎng)的消化與吸收，還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

300、降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉。

301、不吃早餐容易患消化道疾病。會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結石，并影響兒童發(fā)育。

302、專家建議，睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利于制造神經(jīng)傳遞物質血清素，這對制造褪黑激素至關重要。

303、單獨進餐易產生不良情緒，且飲食單調，會造成營養(yǎng)流失。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點兒容易達到營養(yǎng)平衡。

304、人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

305、嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾?；ㄉ蛞欢紊[，牙齒立即恢復如初，就可以繼續(xù)嚼東西了。

306、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了。

307、地板安裝24小時后才可把家具放到地板上，24小時之內盡量減少人員在其上的走動。離家外出時，請您關好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、滴水浸泡地板。

308、洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉，黑頭和粉刺就能清除干凈，毛細孔也會變小。

309、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝。

310、木制品的油漆(主要是清油)在雨季會受一點影響，主要在于當空氣濕度大于70%時油漆容易產生氣霧、泛白，避開雨天刷漆并相應的適量添加化白水，就可以避免。

311、睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。

312、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。

313、睡覺不宜揚起雙臂。醫(yī)學家根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，由于長時間雙手高舉過頭睡眠，造成“反流防治機構”刺激，一旦這種機構被削弱或破壞，食物連同消化液就會返流進食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。

314、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

315、將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內6-7小時，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。

316、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。

317、南瓜性溫、味甘。其中含有大量的果膠能保護胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進膽汁分泌、增強胃腸蠕動和協(xié)助食物消化。

318、用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。

319、葡萄含有促進睡眠的輔助激素，常食有利于睡眠。

310、忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。

311、研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。

312、打嗝是很煩惱的一件事，若在打嗝時喝點醋，可以快速止住。

313、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃。

314、核桃富含多種維生素及胡蘿卜素，每天吃3個核桃能使低密度膽固醇數(shù)值降低5％，可有效預防心臟病。

315、健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個星期再服用，定能達到減肥的預期目標。

316、腐乳雖富含植物蛋白質，但屬豆類發(fā)酵制品，含有硫化物，且鹽和嘌呤的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊，尤其是高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。

317、鹽為什么能刷牙？因為食鹽不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用。在《名醫(yī)別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒。

318、檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預防感冒。

319、一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克，否則，就可能產生頭痛、惡心、發(fā)熱等癥狀。過量食用味精也可能導致高血糖。因此，老年人以及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應慎重食用。

320、秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。

321、脊椎不好的6個征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側；3.坐下時，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動下頜時，常發(fā)出“咔嗒”聲；6.常閃腰岔氣。

322、秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強，更需防曬。

323、辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

324、身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌的繁殖，有助于傷口收斂愈合。

325、秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質蛋白，人體吸收率高。

326、發(fā)燒生病時不應該吃雞蛋，因為吃雞蛋，會使機體內熱量增加，因熱量無法散發(fā)，如同“火上澆油”會燒得更厲害。

327、看恐怖片并非好的解壓方式?？纯植榔荒軙簳r釋放壓力，并不是根本上的減壓。與其看恐怖片解壓，還不如多參加一些戶外活動，通過與人傾談、游戲等健康的放松方式來解壓。

328、酒后喝點酸奶可以保護胃黏膜，延緩身體對酒精的吸收速度。酸奶含鈣豐富，對緩解酒后出現(xiàn)的情緒煩躁尤其有效。

329、電吹風治療肩周炎。用電吹風以適當距離對準患者肩部用熱風吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。

330、取蘿卜汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升溫開水調勻服之，每次服一百毫升，每日三次，具有潤肺定喘之功能。

331、鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康。

332、心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會快速進入血液，在場內被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負擔。

333、心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會快速進入血液，在場內被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負擔。

334、哮喘、過敏性疾病患者，應少吃“發(fā)食”，如雞、羊、魚、蝦、蟹等；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚、羊肉等。

335、辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

336、流鼻血時，應將頭微微向后傾，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和軟骨結合部位，保持這個姿勢5-15分鐘即可。

337、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶得蛋白質與橘子中得果酸相遇會發(fā)生凝固，不利于牛奶得吸收。

338、巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（多少根據(jù)自己的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱，涼后喝下，每天1-2次，堅持喝一個月，即可見效。

339、魚肉與西紅柿相克：食物中的維生素C會對魚肉中營養(yǎng)成分的吸收產生抑制作用。

340、治療咳嗽（特別是干咳）的土方法：晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調味料都不要放，趁熱吃過就睡覺，連吃幾天效果很明顯。

341、最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結合，而現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。

342、早餐可多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝。

343、服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養(yǎng)顏美容功效確實值得推崇，不過它屬于涼性藥物，只有燥熱體質的人才適合內服珍珠粉。寒性體質如果長期服用，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀。

344、秋季氣候干燥，建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

345、維生素A可預防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟。 346：白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風干，堅持一個月，可治愈腳臭。

347、發(fā)生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油等成份，可助鎮(zhèn)痛。

348：主動咳嗽“清掃”肺。清晨，中午或睡前，到室外清新空氣 處抬起雙臂深呼吸，然后作主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出， 咳出痰液。

349：秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

350：菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!

351、若遇碰傷破皮時，可先在傷口處涂抹點牙膏進行消炎、止血，再做包扎處理。臨時急救藥中，以牙膏的藥物效果最為顯著。

352：淀粉汁治鼻血：取淀粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。

353：豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有大量的草酸。當豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸收。

354、長時間不進食會導致人體內胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵，因此不進食反而會使人發(fā)胖，適得其反。

355、很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認為會導致肥胖。其實，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。

356、四肢扭挫傷，出現(xiàn)局部淤血或按之腫硬，可用冷水浸敷，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇，并止血鎮(zhèn)痛。

357、糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，并連帶喝些醋汁，堅持10-15天，可降血壓，適用于高血壓病人。

358、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內含揮發(fā)油，主要成為為蒜素，對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經(jīng)過循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡，從而達到止痛的效果。

358、血液中糖分含量過低，會使腦神經(jīng)皮層細胞吸收過多負面情緒。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，可提高你的睡眠質量。

359、常喝茶可防骨質疏松癥。茶葉中的某些成分對降低骨質疏松癥起到關鍵作用，氟化物會減緩骨質流失，而類黃酮則可以提高骨質密度，另外，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，有助于防止骨質流失。

360、9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水。常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

361、寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。

362、常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效

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