現(xiàn)在不單單是學生有眼睛疲勞的問題，不少白領(lǐng)的視力也越來越差。這和我們長時間對著電子產(chǎn)品，以及用眼不當有關(guān)系。如果不及時護眼的話，只會讓眼睛越來越受傷。那么保護眼睛該怎么做呢？護眼的食物有哪些呢？來了解一下吧。

　　第一、胡蘿卜

　　胡蘿卜應該是最常被提起的護眼食物了吧，其實它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個非常重要的護眼物質(zhì)，抗氧化劑β-胡蘿卜素。有了這兩種物質(zhì)加持，造就了它是護眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿卜吧。

　　第二、枸杞子

　　枸杞子主要的功能就是補腎，而肝與腎同源，因此枸杞子也能起到補肝明目的作用。特別是搭配上菊花沖飲，可以有效的緩解眼部疲勞。

　　第三、菠菜

　　要預防眼睛出現(xiàn)早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質(zhì)。而這種物質(zhì)在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實，長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預防近視的作用。

　　第四、西蘭花

　　西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現(xiàn)污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

　　第五、藍莓

　　藍莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營養(yǎng)素高，它含有的花青素是對眼睛非常有好處的一種物質(zhì)。這種花青素可以促進我們眼睛中視網(wǎng)膜細胞的視紫質(zhì)生長，對于視網(wǎng)膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍莓，對眼睛很有幫助哦。

　　第六、香蕉

　　說起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其實除了滋潤腸道，香蕉對于保護眼睛也是很有一套的。它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助我們體內(nèi)排出多余的鹽分，緩解眼睛不適感。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質(zhì)之一，這對于抗疲勞也是非常有效的。

　　今天介紹的這六種食物，都是能幫助眼睛恢復和緩解眼睛疲勞的。眼睛是我們心靈的窗戶，一旦破壞了就很難補救，所以大家要做好日常保護工作。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。） 

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