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中國營養(yǎng)學會推薦

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 13:42

中國營養(yǎng)學會推薦-哺乳期膳食指南
哺乳期是母體用乳汁哺育新生子代使其獲得最佳生長發(fā)育并奠定一生健康基礎的特殊生理階段。乳母既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還需要逐步補充妊娠、分娩時的營養(yǎng)素損耗并促進各器官、系統(tǒng)功能的恢復，因此比非哺乳婦女需要更多的營養(yǎng)。
基于母乳喂養(yǎng)對母親和子代諸多的益處，世界衛(wèi)生組織建議嬰兒6個月內應純母乳喂養(yǎng)，并在添加輔食的基礎上持續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲甚至更長時間。

乳母的營養(yǎng)狀況是泌乳的基礎，如果哺乳期營養(yǎng)不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質量，并影響母體健康。此外，產后情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌。

有鑒于此，哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎上增加以下五條關鍵推薦：
1?產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養(yǎng)；
2?適量增加富含優(yōu)質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽，合理補充維生素D；
3?家庭支持，愉悅心情，充足睡眠，堅持母乳喂養(yǎng)；
4?增加身體活動，促進產后恢復健康體重；
5?多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。