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中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:42

中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦-哺乳期膳食指南
哺乳期是母體用乳汁哺育新生子代使其獲得最佳生長(zhǎng)發(fā)育并奠定一生健康基礎(chǔ)的特殊生理階段。乳母既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還需要逐步補(bǔ)充妊娠、分娩時(shí)的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p耗并促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)，因此比非哺乳婦女需要更多的營(yíng)養(yǎng)。
基于母乳喂養(yǎng)對(duì)母親和子代諸多的益處，世界衛(wèi)生組織建議嬰兒6個(gè)月內(nèi)應(yīng)純母乳喂養(yǎng)，并在添加輔食的基礎(chǔ)上持續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

乳母的營(yíng)養(yǎng)狀況是泌乳的基礎(chǔ)，如果哺乳期營(yíng)養(yǎng)不足，將會(huì)減少乳汁分泌量，降低乳汁質(zhì)量，并影響母體健康。此外，產(chǎn)后情緒、心理、睡眠等也會(huì)影響乳汁分泌。

有鑒于此，哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上增加以下五條關(guān)鍵推薦：
1?產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個(gè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)；
2?適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，合理補(bǔ)充維生素D；
3?家庭支持，愉悅心情，充足睡眠，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)；
4?增加身體活動(dòng)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)健康體重；
5?多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。