黑米減肥有效嗎？

　　黑米是一種富含營養(yǎng)的谷物，它含有大的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，因此被認為是一種非常健康的物第 一 減 肥 網(wǎng)。但是，對于黑米減肥是否有效的問題，不同的人有不同的看法。

首先，黑米確實可以助減肥。這是因為黑米含有富的纖維素，可以增加飽腹感，從而減少欲，控制飲。此外，黑米中的蛋白質(zhì)可以促進肌肉的建立，提高身體的代謝率，從而加速脂肪的燃燒。因此，適用黑米可以助減肥。

　　其次，黑米并不是減肥的萬能品。雖然黑米中的營養(yǎng)成分非常富，但是它的熱也比較高，100克黑米的熱約為350卡路里左。如果攝入過多的黑米，就會增加熱攝入，導致體重增加來自。因此，減肥期間該控制黑米的攝入，以免影響減肥效果。

　　最后，黑米減肥的效果還與其他因素有關(guān)歡迎。如果你只是單純用黑米，而有進行適的運動和飲控制，那么黑米減肥的效果可能并不明顯。因此，在減肥期間，要注意飲搭配和運動鍛煉，才能達到最佳的減肥效果。