我們都知道，如果想要減肥，一定要邁得開腿，控制得嘴才能夠有明顯的效果，所以在生活中，我們除了要積極的運動外，還應(yīng)該控制飲食，我們可以吃一些具有減肥功效的食物來輔助減肥，但是不能盲目的相信一些減肥藥，因為如果選取不當(dāng)?shù)脑挄ξ覀兊纳眢w造成一定的傷害，這樣不但沒達(dá)到預(yù)期效果，反而會對自己不利。那么黑米有減肥功效嗎?下面我們一起來詳細(xì)的了解一下吧。

黑米有減肥功效嗎?黑米是比較常見的一種米類，雖然很多人都沒有怎么吃過黑米，其實黑米不僅營養(yǎng)價值豐富，而且其減肥效果也是非常的不錯的，跟大米相比，黑米的熱量含量比較低，而且含有豐富的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生果腹感，其屬于糙米，喝黑米粥減肥的效果更好，而且黑米的營養(yǎng)價值十分豐富，里邊含有豐富的碳水化合物，能夠滿足人體每日所需，吃黑米減肥效果好而且不輕易反彈。

那么黑米粥怎么做呢?做黑米粥的方法其實非常的簡單，如果您想要通過食用黑米粥來減肥，那么在制作黑米粥的時候一定要先將黑米浸泡一夜，這樣能夠更快的熟透，如果您要將黑米做成米飯，那么一定要控制好黑米跟水的比例。

除了喝黑米粥之外，建議午餐的時候吃的比較清淡一點，午餐最后就是八分飽，您可以選擇性的多吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。還可以用用粥來代替米飯，這樣不僅充分獲得飽腹感，同時也能夠控制食欲，預(yù)防飲食過度。另外，您可以加入海帶等食材來煲粥，可以促進(jìn)身體排毒，同時還可以減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

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