黑米減肥方法是目前朋友圈里比較流行的一種飲食減肥方式哦～在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能讓你快速減輕你的體重。

　　一、黑米粥

　　1. 黑米比較難煮，小編建議提前泡一天再煮，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　2. 煮粥的時(shí)候要用大火煮哦，最好把鍋蓋敞開(kāi)，讓黑米粥自由翻滾，要不然會(huì)溢出來(lái)，到處都是紫黑色的水哦。

　　3. 等到水不會(huì)溢出來(lái)的時(shí)候，就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜大約半個(gè)小時(shí)左右。

　　4. 大約過(guò)了半個(gè)小時(shí)之后，記得用勺子上下攪拌一下哦，免得粘鍋啦！

　　黑米所含有的膳食纖維非常多，不僅可以減肥而且還可以改善便秘哦！

　　洗黑米：洗黑米的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)麻煩，感覺(jué)老也洗不干凈，到處都是紫水……不用管它。另外，黑米要煮得好吃就得煮開(kāi)花，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是浸泡20幾個(gè)小時(shí)以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。

　　二、牛奶黑米粥

　　材料： 牛奶、黑米、冰糖。

　　做法：

　　1.將黑米淘洗干凈，加入水浸泡2個(gè)小時(shí)左右。

　　2. 浸泡過(guò)的黑米比較容易入味哦！在加入水一起調(diào)制中火熬煮。

　　3. 待黑米快煮熟的時(shí)候，加入牛奶與冰糖再煮一會(huì)，關(guān)火就可以啦！

　　三、什錦黑米粥

　　材料： 黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖。

　　做法：

　　1.紅豆要提前一天泡好哦，黑米和大米淘洗干凈后再浸泡兩個(gè)小時(shí)左右準(zhǔn)備入鍋哦！

　　2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水。

　　3. 水不要太多哦，大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮成粥，加入少量的冰糖攪拌溶化就可以出鍋啦！

　　簡(jiǎn)單又實(shí)用的黑米粥，多種多樣的口味，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，主要是還可以減肥?。?！

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