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高劍虹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68燕麥片的功效與作用燕麥性味甘平，能益脾養(yǎng)心、斂汗，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可用于體虛自汗、盜汗和肺結(jié)核的病人。燕麥的作用具體如下：1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用即可對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；2、燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，的熱量低，升糖指數(shù)低，有降糖、降脂、減肥的作用，能夠防治大腸癌；3、還可以改善血液循環(huán)，緩解生活、工作帶來(lái)的壓力。燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品；4、燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、亞油酸等，具有抗氧化功效，增加肌膚活性，延緩肌膚衰老，美白保濕，減少皺紋，抗過(guò)敏。柳鵬主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21燕麥片的功效與作用燕麥一種常見(jiàn)的粗糧、雜糧，去殼后可磨成粗細(xì)不同的燕麥片，經(jīng)常食用的屬于細(xì)麥片。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有膳食纖維、蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，燕麥的典型特點(diǎn)是高纖維、高蛋白、低能量，在所有谷類食物中的纖維和蛋白含量都是領(lǐng)先的。其功效有：1、保護(hù)心臟、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化：燕麥富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一種調(diào)節(jié)血管的物質(zhì)，可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇，對(duì)于保護(hù)心臟、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有很大的作用；2、控制體重：由于富含膳食纖維，燕麥?zhǔn)呛芎玫臏p重食品，在食用之后可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺(jué)饑餓，可很好的堅(jiān)持減重方案；3、改善便秘：由于燕麥中的膳食纖維一方面可吸水膨脹、軟化糞便，同時(shí)還可增加胃腸道的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，從而起到通便的效果。燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，且總能量較低，一般人群都可食用，尤其適合于便秘、肥胖以及心腦血管疾病的人群。具體的食用方法是開(kāi)水沖泡或者制作面食，也可和牛奶一起同煮，這樣可達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。最后提醒大家對(duì)于燕麥片的選擇，要注意看營(yíng)養(yǎng)成分表，關(guān)注蛋白含量、膳食纖維含量、糖和脂肪含量，好的燕麥片蛋白含量高、膳食纖維含量高，而脂肪和糖分較低。李芊綿主任營(yíng)養(yǎng)師有來(lái)醫(yī)生健康科普平臺(tái)民營(yíng)醫(yī)院燕麥片的功效與作用燕麥片主要是用燕麥制作而成的，俗稱玉麥，是一種低糖份、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食物。日常生活當(dāng)中，多食用一些燕麥片，可以有效的降低身體內(nèi)的膽固醇，從而起到一定的降脂作用、降血壓的作用。燕麥片當(dāng)中還含有一定的鈣離子、鐵離子等礦物質(zhì)，所以，適量的食用燕麥片，可以預(yù)防例如骨質(zhì)疏松等疾病，有增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度的作用，還可以降低股骨頭壞死的發(fā)生概率，可以有效的防止缺鐵性貧血，是一種補(bǔ)鈣效果非常好的食物。 燕麥片當(dāng)中還含有大量的亞硝酸鹽，對(duì)于糖尿病浮腫有一定的輔助消腫作用，還有一定的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，可以增強(qiáng)人體的免疫力。燕麥片質(zhì)中的膳食纖維還非常豐富，可以與體內(nèi)的膽固醇代謝物相結(jié)合，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘等。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲燕麥片的作用是什么燕麥片的作用： 1、燕麥作為谷類的粗糧，其中含有的膳食纖維非常豐富，而膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以吃燕麥片能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。 2、燕麥片本身熱量相對(duì)比較低一些，在預(yù)防過(guò)多能量攝入引起肥胖的作用方面，也能夠發(fā)揮出積極的作用。 3、燕麥吃完之后很多人都有一定的飽腹感，進(jìn)而能夠避免饑餓感的頻發(fā)，而過(guò)多去攝入其他的熱量，所以燕麥片能夠起到一定的減肥作用。 4、因?yàn)檠帑溎軌蜃屟遣粫?huì)過(guò)快增高，在調(diào)節(jié)糖尿病和胰島功能障礙方面，也能夠發(fā)揮出積極的作用。趙志成副主任醫(yī)師黑龍江省康復(fù)醫(yī)院三級(jí)生燕麥片的功效與作用生燕麥片的功效和作用首先是調(diào)節(jié)血脂，能夠有效的降低血清當(dāng)中膽固醇以及甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，同時(shí)能夠升高高密度脂蛋白膽固醇，對(duì)預(yù)防血管的硬化有著明確的作用。 生燕麥片還可以調(diào)節(jié)血糖，能夠有效抑制餐后血糖的升高。生燕麥片還可以改善便秘，可以增加消化功能，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效，防止便秘的出現(xiàn)。 燕麥片還能控制體重，因?yàn)樗谖改c道中遇到水之后可以迅速的膨脹，能夠延緩胃腸道的排空時(shí)間，產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少用餐的次數(shù)以及用餐的數(shù)量。 燕麥片當(dāng)中含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及多種維生素，參與人體的多項(xiàng)新陳代謝，對(duì)人體的健康特別是提高免疫力有著明顯的作用。李曉雯副主任技師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43牛奶的功效與作用牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、豐富的礦物質(zhì)及身體生長(zhǎng)所需要的微量元素和維生素，有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和極佳的食療保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)佳品。牛奶的種類也有很多，有純奶、酸奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等。牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助于睡眠，可以使人快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡一個(gè)踏實(shí)安穩(wěn)的好覺(jué)。牛奶具有美容功能。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂肪、維他命、礦物質(zhì)等，具有天然保濕的功效，也很容易被皮膚吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有豐富的鈣元素，每100ml牛奶中含鈣115mg。尤其是高鈣奶，有利于骨骼、牙齒的生長(zhǎng)，青少年多喝牛奶可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育，強(qiáng)身健體。牛奶中含有豐富的微量元素，對(duì)中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓、腦血管疾病的發(fā)病率。嬰兒不宜飲用純牛奶，應(yīng)該適當(dāng)?shù)南♂?。李曉雯副主任技師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43牛奶的功效與作用牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、豐富的礦物質(zhì)及身體生長(zhǎng)所需要的微量元素和維生素，有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和極佳的食療保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)佳品。牛奶的種類也有很多，有純奶、酸奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等。牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助于睡眠，可以使人快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡一個(gè)踏實(shí)安穩(wěn)的好覺(jué)。牛奶具有美容功能。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂肪、維他命、礦物質(zhì)等，具有天然保濕的功效，也很容易被皮膚吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有豐富的鈣元素，每100ml牛奶中含鈣115mg。尤其是高鈣奶，有利于骨骼、牙齒的生長(zhǎng)，青少年多喝牛奶可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育，強(qiáng)身健體。牛奶中含有豐富的微量元素，對(duì)中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓、腦血管疾病的發(fā)病率。嬰兒不宜飲用純牛奶，應(yīng)該適當(dāng)?shù)南♂尅垥詡ジ敝魅吾t(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲堅(jiān)果燕麥片的功效是什么"堅(jiān)果燕麥片的功效：1、能夠預(yù)防便秘、降低大腸癌的發(fā)生率，因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中的油脂有很好的潤(rùn)腸通便的效果，燕麥片當(dāng)中的膳食纖維有機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)的效果，堅(jiān)果燕麥片能夠很好的促進(jìn)排便，減少大便當(dāng)中有害物質(zhì)與腸黏膜接觸的面積和時(shí)間，在預(yù)防便秘、降低大腸癌方面的功效非常明顯。2、能夠益智健腦，因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中含有豐富的多不飽和脂肪酸，能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，燕麥當(dāng)中的膳食纖維能夠很好的調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，通過(guò)腦腸軸對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的代謝也有很好的促進(jìn)作用，適當(dāng)吃堅(jiān)果燕麥片有很好的益智健腦的作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲即食燕麥片的功效是什么即食燕麥片的功效： 1、能夠潤(rùn)腸通便，即食燕麥片當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘、排便困難的人如果適當(dāng)食用即食燕麥片，通過(guò)膳食纖維的刺激作用而有很好的潤(rùn)腸通便的作用。 2、能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因?yàn)榧词逞帑溒?dāng)中的膳食纖維能夠平穩(wěn)血糖，以延緩碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，進(jìn)而能夠使血糖不至于很大的波動(dòng)，在降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)方面的作用非常明顯。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲紅豆燕麥片的功效是什么"紅豆燕麥片的功效：1、能夠利水、消腫、退黃，對(duì)于水腫、坐臥不能、頭面身體浮腫、皮膚黏膜黃疸的人，適當(dāng)食用紅豆燕麥片有很好的利水、消腫、退黃的功效。2、能夠清熱、解毒、消癰，對(duì)于熱病所導(dǎo)致的咽喉腫痛、眼睛紅腫、腫毒瘡瘍的人，適當(dāng)食用紅豆燕麥片，有很好的清除內(nèi)熱、解除毒素、消癰的功效。"

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