十個(gè)最實(shí)用的保健秘訣

現(xiàn)在養(yǎng)生保健越來越受到關(guān)注，擁有健康的身體才是革命的本錢，特別是每天忙碌的上班族，那么日常生活中，我們?cè)撊绾伪＝∧?下面我們一起來看看有問必答網(wǎng)就為大家揭曉最實(shí)用的養(yǎng)生秘訣，一起來看看，希望對(duì)你們有所幫助。

目錄保健品市場(chǎng)亟待保健十個(gè)最實(shí)用的保健秘訣女性亂用保健品不保健保健的最佳時(shí)間男人養(yǎng)生保健從壯陽(yáng)開始

1保健品市場(chǎng)亟待保健

　　媒體11日刊發(fā)《"藥販"騙三百老人數(shù)百萬》一文后，記者針對(duì)老年人買保健品屢屢被騙的現(xiàn)象，對(duì)老年人保健品市場(chǎng)進(jìn)行了調(diào)查。

　　在調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)時(shí)下老年人保健用品市場(chǎng)十分混亂，價(jià)格居高不下，質(zhì)量參差不齊，銷售手段更是五花八門，讓很多老年人對(duì)保健市場(chǎng)愛恨交加。

　　問題一吃一周期上萬元市民買了就后悔

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少老年人對(duì)老年保健品情有獨(dú)鐘，但其價(jià)格卻使得他們望而卻步。在南京路一超市保健品專柜，記者看到，幾乎所有保健品零售單價(jià)都在90元以上，高的竟有達(dá)到1000元以上的，而且，很多保健藥品都是套裝，買一套至少要300元以上。

　　用了兩個(gè)月“海惠”保健品的張大爺告訴記者，一周期的“海惠”膠囊花了7000多元，大約能吃半年，一天合40元?！吧碳议_始時(shí)說得不錯(cuò)，不過吃了兩個(gè)月，身子骨還是老樣子，保健品真貴，一般人根本消費(fèi)不起。”

　　家住云南路的牟女士經(jīng)常去某按摩椅銷售店做免費(fèi)按摩，后來經(jīng)不住銷售人員的軟磨硬泡，花了近1萬元左右購(gòu)買了一臺(tái)按摩椅。

　　買回家后，子女們和老伴都反對(duì)，讓其退貨，但是牟女士堅(jiān)決不退。剛買的幾天挺有新意，每天都會(huì)用上一兩個(gè)小時(shí)。但是，過了沒幾天新鮮感一過，按摩椅就不大用了。因?yàn)榧依锏胤叫?，按摩椅已?jīng)被束之高閣，牟女士非常后悔購(gòu)買。

　　問題二打著免費(fèi)幌子專門忽悠老人

　　11日，記者在南京路銀色世紀(jì)看到，很多老年人前來參加顧客健康服務(wù)中心召開的保健會(huì)，記者以增長(zhǎng)養(yǎng)生知識(shí)為由要進(jìn)入?yún)⒓樱ぷ魅藛T表示保健會(huì)不歡迎年輕人參加。

　　隨后記者詢問門外的幾名老年人，這里為什么不歡迎年輕人進(jìn)入。前來聽課的王先生偷偷告訴記者，其實(shí)這里開會(huì)是虛，賣藥是實(shí)，“老年人年紀(jì)大了，比較容易‘忽悠’，年輕人問題多，總是找‘麻煩’?！?/p>

　　記者了解到，很多老年人自以為面對(duì)促銷把持得住，劉女士的父親就吃過虧，“老人總是經(jīng)不住連番轟炸，一來二去就‘上套’了?！?/p>

　　一位業(yè)內(nèi)人士告訴記者經(jīng)銷商往往不惜重金，聘請(qǐng)?jiān)阡N售地有一定知名度的醫(yī)生開展“專家咨詢”“免費(fèi)檢測(cè)”“義診”等活動(dòng)，獲得消費(fèi)者的信任，誘導(dǎo)其購(gòu)買產(chǎn)品。

　　問題三宣傳時(shí)打擦邊球保健品變?nèi)f能藥

　　記者在島城幾大藥店看到，有關(guān)老年人的保健品類型眾多，商標(biāo)種類也各有分類，很多保健品保健功能模糊，故而在促銷時(shí)變成了“萬能藥”。

　　在閩江路一藥店，記者表示自己家老人心臟不好，吃點(diǎn)什么保健品。結(jié)果記者看了5種保健品，促銷員均表示這些保健品對(duì)老年人心臟有益。

　　記者了解到，很多食品來也都按照保健食品來賣。某藥店賣場(chǎng)的林主任告訴記者，除進(jìn)口保健食品外，國(guó)產(chǎn)保健品都帶有“藍(lán)帽子”(帶有國(guó)衛(wèi)健/食衛(wèi)健字號(hào))，其他的都不是保健品。

2十個(gè)最實(shí)用的保健秘訣

　　1、午睡半小時(shí)

　　午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。

　　2、順時(shí)針按摩腹部

　　運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

　　3、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

　　4、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　5、休息時(shí)做手指操

　　休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

　　6、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

　　7、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

　　健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。你可以打開電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。

　　中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

　　8、西洋參下午茶

　　吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

　　9、果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

　　10、睡前練習(xí)腹式呼吸

　　睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。

3女性亂用保健品不保健

　　保健品不可擅自服用

　　李女士是一位生意場(chǎng)上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細(xì)胞學(xué)異常，但進(jìn)一步的檢查又沒有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒有異常，但今年因?yàn)楣ぷ髅?，她自己感覺到體力下降，聽朋友介紹，開始服用一些保健品，服用后覺得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢?濟(jì)南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因?yàn)槟承D科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時(shí)，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。

　　做宮頸篩查比治療更重要

　　曾有患者在小診所做過宮頸糜爛治療后五個(gè)月，在濟(jì)南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散了。像這種情況不是個(gè)別現(xiàn)象，有不少人做過宮頸微波治療，后來發(fā)現(xiàn)浸潤(rùn)性宮頸癌。張宏醫(yī)生說，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細(xì)胞檢查、HPV病毒(人乳頭瘤病毒)檢測(cè)，必要時(shí)做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。

　　不是所有的宮頸糜爛都要做治療

　　有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細(xì)胞被單層柱狀上皮細(xì)胞覆蓋，從而使宮頸看起來發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過細(xì)胞學(xué)及HPV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細(xì)菌的侵襲，會(huì)增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。

4保健的最佳時(shí)間

　　飲茶的最佳時(shí)間飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐

　　小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲

　　杯熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間

　　長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　喝牛奶的最佳時(shí)間因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利于睡眠質(zhì)量。

　　吃水果的最佳時(shí)間吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前

　　小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多。有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　美容的最佳時(shí)間皮膚的新陳代謝

　　24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　散步的最佳時(shí)間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如

　　飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　洗澡的最佳時(shí)間每晚睡前來

　　個(gè)溫水浴(35℃～45℃左右)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時(shí)間午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時(shí)間以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間

　　24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人

　　睡后

　　個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉的最佳時(shí)間生理學(xué)家研究表明，

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳，此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

5男人養(yǎng)生保健從壯陽(yáng)開始

　　在日常飲食中有很多食品都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，希望自己充滿活力的男性不妨一試。

　　第一道：豬腎1對(duì)剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

　　第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

　　第三道：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

　　第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

　　第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

　　第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

　　第九道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

　　第十道：豬腎1個(gè)，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。

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