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本文簡(jiǎn)介：產(chǎn)后為了保證足夠的奶水，準(zhǔn)媽媽們需用進(jìn)行合理的飲食調(diào)理。阿妮養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)業(yè)人士就為月子里的新媽媽們，推薦健康合理的產(chǎn)后調(diào)理方：月子食譜范例產(chǎn)后1-3天　　早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克　　早點(diǎn)：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克　　午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克　　雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克　　午點(diǎn)：豆腐腦

　　產(chǎn)后為了保證足夠的奶水，準(zhǔn)媽媽們需用進(jìn)行合理的飲食調(diào)理。古方中醫(yī)專(zhuān)業(yè)人士就為月子里的新媽媽們，推薦健康合理的產(chǎn)后調(diào)理方：

月子食譜范例產(chǎn)后1-3天

　　早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克

　　早點(diǎn)：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克

　　午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克

　　雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克

　　午點(diǎn)：豆腐腦100克橘子100克

　　晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克

　　煮雞蛋：雞蛋100克

　　白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克。

　　紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克

　　晚點(diǎn)：玉米面粥：玉米面50克

　　芝麻鹽：芝麻10克

　　牛奶：150克

　　營(yíng)養(yǎng)分析：

　　全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿(mǎn)足了產(chǎn)后1-3天產(chǎn)婦的生理需求，可據(jù)此調(diào)換每一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)。

產(chǎn)后3-30天

　　早餐：面包：標(biāo)準(zhǔn)粉100克，芝麻醬15克

　　牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克

　　早點(diǎn)：廣柑50克

　　午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克

　　午點(diǎn)：牛奶250克

　　橘子：100克

　　晚餐：米飯：大米200克

　　蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克

　　雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克。來(lái)源于：古方中醫(yī)網(wǎng) 求醫(yī)問(wèn)藥專(zhuān)題

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