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糯玉米能量是甜玉米的2倍，減脂也能放心吃？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 03:20

在追求健康飲食和減脂的道路上，玉米作為一種營養(yǎng)豐富、口感香甜的粗糧，成為了許多人的餐桌?？汀Ｈ欢鎸μ鹩衩缀团从衩走@兩種常見的玉米品種，我們該如何選擇呢?很多科普都推薦減肥吃甜玉米，今天我們就一起來看看減脂究竟能不能放心吃糯玉米呢？

甜玉米的能量是97千卡/100克，這個(gè)能量介于土豆和米飯之間。此外它的膳食纖維含量更豐富，是土豆的近4倍，膳食纖維可以增強(qiáng)飽腹感，所以對于減脂的朋友來說，甜玉米是很好的主食選擇。

糯玉米的能量是165千卡/100克，是甜玉米的1.7倍，單純從能量上來看，確實(shí)是甜玉米更適合減肥吃。但如果你特別喜歡吃糯玉米，也沒必要就此放棄。這是因?yàn)榕从衩椎目墒巢繛?7.8%，帶包裝的糯玉米一根約200-220克，能量算下來則是224千卡-246千卡。而一根帶包裝的甜玉米普遍在350克左右，可食部是61.3%，能量算下來就是208千卡。由此可見，一根糯玉米的能量也就比甜玉米高一丟丟，減脂完全可以放心吃糯玉米。良田籬下甜糯玉米，4小時(shí)真空鎖鮮，配料表簡單干凈，0添加0防腐，每根200g，減脂的你一餐一根剛剛好。另外相比于糯玉米，甜玉米的皮肉容易分離，以至于很多人啃完的甜玉米棒子上，滿滿的都是玉米皮，這就減少了膳食纖維的攝入，減弱了玉米替代精米白面作為主食的優(yōu)勢。