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九種被誤解的低熱量食物,漢堡、可樂、冰激凌、連肥腸豬蹄也在?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 03:20

你以為那些食物是熱量炸彈,實(shí)際上它們可能成為你減肥的利器。讓我們逆序盤點(diǎn)九種被誤解的低熱量食物,一起來了解吧。

一、漢堡

漢堡一直以來都被視為高熱量的食品,但實(shí)際上,一個普通的賣萌漢堡包只含有248大卡的熱量。即使是原味的燒雞腿堡和辣雞腿堡,它們的熱量分別為399大卡和485大卡。對于一個正常攝取500大卡熱量的人來說,一個漢堡并不占用太多攝取量。所以,漢堡不再是高熱量食物,某些種類的漢堡也適合減肥。

二、可樂

330毫升的可樂僅含有148.5大卡的熱量。相比之下,口感甜蜜的奶茶熱量大約在262大卡左右,如果再加上一些小料,奶茶的熱量相當(dāng)于喝下了兩到三瓶可樂。此外,可樂是零脂肪的,而奶茶含有少量脂肪。因此,偶爾享受可樂并不會對減肥造成太大影響,但請注意控制糖分,最好選擇無糖或低糖的飲料。對于減肥來說,最好還是選擇零糖可樂。

三、泡菜

泡菜常常因其紅彤彤的外表而被誤解為高熱量,但實(shí)際上,100克的泡菜僅含有43大卡的熱量。盡管它被用作調(diào)味料,但其本質(zhì)仍然是蔬菜,熱量很低。不要被泡菜的外表所迷惑。

四、冰激凌

在炎熱的天氣里,人們往往喜歡吃冰激凌,然而一個原味的圓筒冰激凌僅含有132大卡的熱量。盡管如此,由于其高糖分含量,不建議多食。

五、土豆

100克的土豆僅含有81大卡的熱量,但它富含100毫升牛奶的蛋白質(zhì),而脂肪含量遠(yuǎn)低于牛奶。與之相比,100克的大米含有342大卡的熱量,而面條則有301大卡,遠(yuǎn)高于土豆。因此,土豆在減肥期間可以替代其他主食,因?yàn)樗臒崃肯鄬^低。

六、玉米

100克的玉米熱量約為200大卡,是一種低升糖指數(shù)食物,不會導(dǎo)致血糖迅速上升,能夠緩慢釋放能量,有助于維持穩(wěn)定狀態(tài)。因此,將玉米作為主食之一,每餐吃一些是不錯的選擇。

七、酸奶

100克的酸奶僅含有72大卡的熱量。酸奶是一種發(fā)酵制品,富含蛋白質(zhì)、維生素B和益生菌,對腸道健康有益。酸奶的吃法多種多樣,可以直接飲用,也可以加入水果、堅果等作為早餐。請注意,這里指的是純酸奶,而不是含糖的風(fēng)味發(fā)酵乳制品。

八、肥腸豬蹄

100克的肥腸和豬蹄,脂肪含量分別為18.7克和18.8克。盡管脂肪含量較高,但與100克的肥肉脂肪含量為88.6克以及五花肉的59克相比,肥腸和豬蹄的脂肪含量相對較低,因此它們的熱量也較低。實(shí)際上,它們的熱量甚至低于排骨。

九、山藥

最后,我們來談?wù)勆剿帲?strong>100克的山藥僅含有57大卡的熱量,屬于低熱量食物,糖分也相對較低,同時能夠增加飽腹感,適合在減肥期間替代主食。山藥的吃法多樣,可以涼拌、炒菜、煮粥,甚至制成甜點(diǎn)。

這些食物或許會讓你重新審視它們,因?yàn)樗鼈兊臒崃窟h(yuǎn)低于你所想象的。在追求減肥目標(biāo)時,請根據(jù)個人需求和口味合理選擇食物,控制熱量攝入。希望這些例子能幫助你更好地了解如何在減肥過程中享受美食。

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