你以為那些食物是熱量炸彈，實(shí)際上它們可能成為你減肥的利器。讓我們逆序盤點(diǎn)九種被誤解的低熱量食物，一起來了解吧。

一、漢堡

漢堡一直以來都被視為高熱量的食品，但實(shí)際上，一個普通的賣萌漢堡包只含有248大卡的熱量。即使是原味的燒雞腿堡和辣雞腿堡，它們的熱量分別為399大卡和485大卡。對于一個正常攝取500大卡熱量的人來說，一個漢堡并不占用太多攝取量。所以，漢堡不再是高熱量食物，某些種類的漢堡也適合減肥。

二、可樂

330毫升的可樂僅含有148.5大卡的熱量。相比之下，口感甜蜜的奶茶熱量大約在262大卡左右，如果再加上一些小料，奶茶的熱量相當(dāng)于喝下了兩到三瓶可樂。此外，可樂是零脂肪的，而奶茶含有少量脂肪。因此，偶爾享受可樂并不會對減肥造成太大影響，但請注意控制糖分，最好選擇無糖或低糖的飲料。對于減肥來說，最好還是選擇零糖可樂。

三、泡菜

泡菜常常因其紅彤彤的外表而被誤解為高熱量，但實(shí)際上，100克的泡菜僅含有43大卡的熱量。盡管它被用作調(diào)味料，但其本質(zhì)仍然是蔬菜，熱量很低。不要被泡菜的外表所迷惑。

四、冰激凌

在炎熱的天氣里，人們往往喜歡吃冰激凌，然而一個原味的圓筒冰激凌僅含有132大卡的熱量。盡管如此，由于其高糖分含量，不建議多食。

五、土豆

100克的土豆僅含有81大卡的熱量，但它富含100毫升牛奶的蛋白質(zhì)，而脂肪含量遠(yuǎn)低于牛奶。與之相比，100克的大米含有342大卡的熱量，而面條則有301大卡，遠(yuǎn)高于土豆。因此，土豆在減肥期間可以替代其他主食，因?yàn)樗臒崃肯鄬^低。

六、玉米

100克的玉米熱量約為200大卡，是一種低升糖指數(shù)食物，不會導(dǎo)致血糖迅速上升，能夠緩慢釋放能量，有助于維持穩(wěn)定狀態(tài)。因此，將玉米作為主食之一，每餐吃一些是不錯的選擇。

七、酸奶

100克的酸奶僅含有72大卡的熱量。酸奶是一種發(fā)酵制品，富含蛋白質(zhì)、維生素B和益生菌，對腸道健康有益。酸奶的吃法多種多樣，可以直接飲用，也可以加入水果、堅果等作為早餐。請注意，這里指的是純酸奶，而不是含糖的風(fēng)味發(fā)酵乳制品。

八、肥腸豬蹄

100克的肥腸和豬蹄，脂肪含量分別為18.7克和18.8克。盡管脂肪含量較高，但與100克的肥肉脂肪含量為88.6克以及五花肉的59克相比，肥腸和豬蹄的脂肪含量相對較低，因此它們的熱量也較低。實(shí)際上，它們的熱量甚至低于排骨。

九、山藥

最后，我們來談?wù)勆剿帲?strong>100克的山藥僅含有57大卡的熱量，屬于低熱量食物，糖分也相對較低，同時能夠增加飽腹感，適合在減肥期間替代主食。山藥的吃法多樣，可以涼拌、炒菜、煮粥，甚至制成甜點(diǎn)。

這些食物或許會讓你重新審視它們，因?yàn)樗鼈兊臒崃窟h(yuǎn)低于你所想象的。在追求減肥目標(biāo)時，請根據(jù)個人需求和口味合理選擇食物，控制熱量攝入。希望這些例子能幫助你更好地了解如何在減肥過程中享受美食。

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