兒童想要長高，需要健康的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?。以下是可以幫助兒童增高的食物和方法?/p>

1. 吃含有高蛋白質(zhì)的食物。例如肉類、魚類、蛋類、奶類等，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)兒童的骨骼生長。

2. 多吃富含鈣質(zhì)的食物。例如奶制品、豆類、海鮮等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)可以幫助兒童骨骼健康發(fā)育。

3. 多吃富含維生素D的食物。例如蛋黃、魚肝油等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收并有助于骨骼發(fā)育。

4. 多吃水果和蔬菜。這些食物中含有豐富的營養(yǎng)素可以幫助兒童身體健康，并有助于消化和吸收其他的營養(yǎng)素。

5. 合理增加適當(dāng)?shù)倪\動量。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助兒童增加肌肉量，而有氧運動則可以提高身體代謝率，使身體更具健康狀態(tài)。

綜上所述，兒童要想長高需要合理飲食，多吃蛋白質(zhì)、鈣、維生素D以及水果蔬菜，同時還要增加適當(dāng)?shù)倪\動量，這些能夠促進(jìn)兒童身體的健康發(fā)育。

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