四種步行方式可以燃燒脂肪，保持健康。近年來，步行健身的支持者越來越多。

這是因為走路簡單易行，可以強身健體。

專家建議，一個人每天的運動量至少要消耗3000卡路里，這和走一萬步消耗的熱量大致相當。

當然，對于現(xiàn)代人來說，每天走一萬步并不容易。斜坡運動斜坡(如樓梯和車庫斜坡)消耗的熱量比你在平地上行走多50%左右。

借助手杖你可以像滑雪一樣雙手拿著手杖走路。

當然，這樣做可能會引起別人驚訝的注意，但比一般步行多消耗20%~45%的熱量。

加快速度如果步行速度保持在每小時7.5公里會消耗和跑步一樣的熱量。

快速步行30~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣可以防止快慢交替行走過度疲勞也能加速新陳代謝的過程。

鐘擺手臂彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸掛手臂。

不要把手臂擺得太大，否則手臂伸得太遠就不能快速擺動，也不能消耗更多的熱量。

專家建議，生活在于鍛煉。在生活中，我們每個人都不應該忽視鍛煉的重要性。這是保證健康的重要措施。而且不同的人身體狀況不同，要制定不同的運動計劃，讓運動發(fā)揮最大的作用，讓自己更容易堅持下去。

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