編輯：東方女性2020-05-08 16:13減肥方法

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　　肥胖問(wèn)題是一個(gè)日積月累長(zhǎng)期形成的問(wèn)題，減肥時(shí)間短，見(jiàn)效快之類(lèi)的!大概率是虛構(gòu)的，也就是假案例，既然是日積月累形成的問(wèn)題，想要解決也不是短期一天兩天一周兩周能夠解決了的，比起探尋真相，對(duì)于減肥更重要的是找到健康的減肥方式。

　　健康的減肥方式，核心在于科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，主流健康的減脂方式，無(wú)外乎兩種，一是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂，二是減少脂肪、熱量的攝入。跑步、跳繩、球類(lèi)運(yùn)動(dòng) 舞蹈等都是對(duì)燃脂有幫助的有氧運(yùn)動(dòng)，如果你有減肥需求，建議采用健康的減肥方式，塑造自己的形體如果你是女生，在燃脂的基礎(chǔ)上，建議再練習(xí)塑形訓(xùn)練來(lái)美化身體線(xiàn)條，增加自己的魅力。

　　塑形訓(xùn)練的好處，即是可以針對(duì)身體局部，例如大腿、手臂、脖頸、腰腹、臀部等肌肉及附近脂肪進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，配合拉伸，從而達(dá)到美化線(xiàn)條的目的

　　想減肥以下幾個(gè)方面做好就可以很好的減肥了：

　　1.找到一家健身房。里面的都比較齊全，滿(mǎn)足減肥的需求是沒(méi)有任何問(wèn)題的。如果樓主經(jīng)濟(jì)情況還可以的話(huà)可以找一個(gè)私人教練，你會(huì)學(xué)到很多關(guān)于減肥的干貨。

　　2.管好自己的嘴。一個(gè)人胖起來(lái)肯定和他吃的東西有關(guān)。減肥是需要熱量缺口的，如果想要減肥不控制自己的飲食情況最終還是會(huì)胖回來(lái)的。

　　3.邁開(kāi)腿。每天都讓自己動(dòng)一動(dòng)，通過(guò)肌肉訓(xùn)練把自己的代謝給提高起來(lái)。配合適量的有氧訓(xùn)練，這樣會(huì)很容易堅(jiān)持下來(lái)而且反彈的幾率也不高。

　　4.堅(jiān)持。減肥的過(guò)程可能前期的效果會(huì)比較好，很多人剛開(kāi)始出現(xiàn)銷(xiāo)魂的時(shí)候就馬上停止運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致后面體重又開(kāi)始反彈。在取得好的減肥效果后一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，鞏固一下效果。后面復(fù)胖的幾率就不高了。

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