核心提示：自行車是許多戶外健身者的最愛(ài)，也是室內(nèi)健身喜歡的熱身運(yùn)動(dòng)，騎車練習(xí)能促使肌體新陳代謝活動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉。建議大家，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎特別要注意選擇鞍座結(jié)構(gòu)合理的自行車，才不會(huì)給“性福生活”帶來(lái)災(zāi)難。

　　自行車是許多戶外健身者的最愛(ài)，也是室內(nèi)健身喜歡的熱身運(yùn)動(dòng)，騎車練習(xí)能促使肌體新陳代謝活動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉。建議大家，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎特別要注意選擇鞍座結(jié)構(gòu)合理的自行車，才不會(huì)給“性福生活”帶來(lái)災(zāi)難。

　　不可忽視的麻木感覺(jué)

　　對(duì)于騎車族來(lái)說(shuō)，自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車后，陰莖和陰囊會(huì)有麻木的感覺(jué)。

　　美國(guó)波士頓和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性騎車的時(shí)間越長(zhǎng)，陽(yáng)痿或失去性欲的危險(xiǎn)也就越大。奧地利的研究所也做過(guò)調(diào)查：許多喜歡騎山地車的男性的陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。

　　研究人員介紹說(shuō)，在騎車強(qiáng)度高的人群中，大約有5%的人會(huì)患上中度或重度陽(yáng)痿。

　　車座是男人性能力的殺手

　　騎自行車的人，特別是男性，在選擇自行車車座時(shí)必須十分謹(jǐn)慎。通過(guò)多項(xiàng)數(shù)據(jù)分析顯示：車座不僅僅給男性帶來(lái)麻木感覺(jué)，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險(xiǎn)殺手!

　　傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽(yáng)痿的難堪。研究還發(fā)現(xiàn)，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車鞍座設(shè)計(jì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)也有很大傷害。

　　如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會(huì)陰部與車座不斷摩擦。

　　特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時(shí)嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。

　　許多騎自行車的男性一般不愿談及自己生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的病癥，特別是像陽(yáng)痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的陽(yáng)痿情況與騎自行車有關(guān)。

　　一位專職研究自行車對(duì)人體健康影響的美國(guó)科學(xué)家直言不諱地表示，現(xiàn)在的問(wèn)題已不是騎自行車是否會(huì)對(duì)男性的勃起功能造成傷害，而是人們應(yīng)該如何解決這個(gè)問(wèn)題。

　　車座選擇五大法則

　　現(xiàn)在，已經(jīng)有一些廠家開(kāi)始研制符合人體工學(xué)要求的車座。在美國(guó)，一種方便車座(“eastseat”)因沒(méi)有車座頭或車座頭刻有明顯記號(hào)的“sq-seat601”車座一上市，就深受男顧客青睞。如果你購(gòu)買不到上述車座，則應(yīng)遵守下列有關(guān)安裝車座和騎自行車的5條準(zhǔn)則：

　　1.舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會(huì)壓迫臀部動(dòng)脈。

　　2.最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會(huì)影響其他部位。

　　3.在踩踏腳蹬時(shí)，?盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因?yàn)槟菢訒?huì)使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

　　4.騎自行車時(shí)應(yīng)經(jīng)常提起身子。這樣能促進(jìn)血液流暢。

　　5.最后一點(diǎn)，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對(duì)于山地自行車選手來(lái)說(shuō)是每天必做的功課。而對(duì)于那些在平地上騎行的自行車的人來(lái)說(shuō).這一點(diǎn)也是很重要的。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離自行車，每天站立一會(huì)兒.步行一會(huì)兒，對(duì)身體健康很有益。

　　選擇適合自己的座駕

　　我們不能因噎廢食，騎自行車對(duì)身心健康帶來(lái)的莫大好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于如上所述的負(fù)作用。正如2001年11月在美國(guó)阿納海姆所召開(kāi)的國(guó)際心臟大會(huì)所宣稱：心臟病患者能夠通過(guò)騎自行車來(lái)提高其心臟的質(zhì)量。

　　意大利醫(yī)學(xué)研究人員指出，病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運(yùn)動(dòng)而有所提高。

　　因此，選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來(lái)選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整?？傊?，應(yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。

　　tips：自行車健身五大秘笈

　　no1.有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

　　no2.強(qiáng)度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

　　no3.力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

　　no4.間歇型騎車法：在騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

　　no5.腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。

　　具體做法是：一只腳蹬車時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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