如果長(zhǎng)期便秘，建議到醫(yī)院里面去看消化內(nèi)科的大夫，會(huì)做便秘的評(píng)估，看便秘的狀態(tài)。一般有0-30分，0-10分就是比較輕度的便秘，10-20分就叫中度的便秘，20-30分就叫重度的便秘。輕度的便秘通過調(diào)理飲食就可以解決問題。中重度的便秘就需要用藥物輔助治療，現(xiàn)在便秘的藥物非常多，提醒一定不要自己買瀉藥，有很多瀉藥可能不適合。便秘的治療一定要個(gè)體化，精準(zhǔn)的設(shè)計(jì)治療方案。

除去藥物的治療，生活方面也要注意。五個(gè)字，定、粗、水、動(dòng)、揉。定，即定時(shí)大便，每天早上6-8點(diǎn)鐘定時(shí)上廁所，即使沒有便意也要去蹲一蹲，但是特別是老年朋友，蹲便時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要超過20分鐘。粗，就是吃飯的時(shí)候一定要吃粗糧?，F(xiàn)在有很多藥用醫(yī)用的，含膳食纖維的食字號(hào)的可以選擇。水，就是每天最少要喝2000-3000ml的白開水。動(dòng)，就是一定要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，按照年齡的承受能力做一定的運(yùn)動(dòng)。老年人不能夠做運(yùn)動(dòng)的情況下，可以順時(shí)針沿著肚臍做揉搓的動(dòng)作。對(duì)于改善長(zhǎng)期便秘是非常非常重要的。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，適當(dāng)?shù)某运帲軌虻玫胶芎玫闹委煴忝氐男Ч?/p>

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