按摩治療便秘的方法

　　1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

　　2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

　　3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。

　　4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。

　　5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。

　　按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

　　按摩哪些穴位治療便秘

　　1、揉按足三里穴

　　坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。

　　2、按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　3、按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。

　　5、按揉關(guān)元穴

　　同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。

　　小知識：

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。

　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

　　中脘穴：位于腹中線，臍上4寸處。

　　天樞穴：位于肚臍旁開2寸處。

　　關(guān)元穴：位于腹正中線，肚臍下3寸處。

　　便秘食療方

　　1、南杏燉雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。

　　2、香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效：清熱潤腸通便。

　　3、首烏決明茶

　　材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。

　　制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。

　　功效：養(yǎng)血潤腸通便。

　　4、四子通便茶

　　材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

　　制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

　　功效：行氣，軟堅，通便。

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