什么樣的狀態(tài)才算得上是心理健康呢？簡(jiǎn)單地說就是要活得自信、自在，要在面對(duì)問題的時(shí)候從容、鎮(zhèn)定，處理起來呢要游刃有余。自我調(diào)整的目的就是讓我們達(dá)到這樣的一個(gè)心理狀態(tài)。所以，自我調(diào)整是我們每一個(gè)人都需要做的，不管你是不是有過度焦慮。

1、樹立正確人生觀和世界觀

樹立正確的人生觀、世界觀有利于我們確定積極的人生目標(biāo)，積極的人生目標(biāo)往往能提高我們承受壓力與挫折的能力，保持積極樂觀的精神，并使我們懂得生命存在的意義。樹立正確的人生觀和世界觀有助于我們科學(xué)地認(rèn)識(shí)社會(huì)，對(duì)人生采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，并正確體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種事情。樹立正確人生觀有益塑造健康的人格。在工作中富有創(chuàng)新和開頭精神，敢于并樂于把愛慷慨地獻(xiàn)給他人與社會(huì)。

2、要有健全的自我意識(shí)

首先，要保持一個(gè)清醒的頭腦，對(duì)自我有一個(gè)全面清晰地認(rèn)識(shí)。一個(gè)人只有對(duì)自己有了清楚的認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。與此同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己適合做什么，不適合做什么。

其次，要有胸懷。這包括兩方面，一是能容得下自己的優(yōu)點(diǎn)，即容優(yōu)。二是能容得下自己的缺點(diǎn)，即容缺。容優(yōu)，是要以一種謙虛的姿態(tài)看待自身的長處。容缺，是要以一種誠實(shí)、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待自身的不足。只有多角度的去審慎自我，才不會(huì)錯(cuò)估自己的實(shí)力。再次，要有容人的魄力。古人云，海納百川，有容乃大。

一個(gè)人若是能有海一樣的氣魄去為人處世，去容人，日后肯定會(huì)有不俗的成績。若反之，也是可以預(yù)見其結(jié)果的。

3、要樹立積極的心態(tài)

快樂是一天，不快樂也是一天，你會(huì)選擇怎么度過？當(dāng)然是要快樂的過了。其實(shí)，快樂是積極心態(tài)的一種外在表現(xiàn)形式。

當(dāng)一個(gè)人快樂時(shí)，他的神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，做什么事都會(huì)有激情，而且會(huì)把做事情（如工作、學(xué)習(xí)等）當(dāng)作一種享受。試問，在這種情況下事情怎會(huì)做不好呢！而且我們知道情緒是會(huì)傳染的，當(dāng)我們以積極的心態(tài)去對(duì)別人的時(shí)候，別人反饋給我們的也是一種積極信號(hào)，反之，我們的心情只會(huì)更加的低落。

我們經(jīng)常聽到一句話叫做：態(tài)度決定一切！這句話值得我們?nèi)ド钏肌?/p>

4、要正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境

所謂正視現(xiàn)實(shí)就是應(yīng)以較為可觀、全面、公允、不主觀、不偏執(zhí)的態(tài)度對(duì)待周圍事物，不脫離實(shí)際來談自己的發(fā)展。我們每個(gè)人在這個(gè)世界上生活，都是處在某一個(gè)具體的環(huán)境中。

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