隨著年齡的增長，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能也在不斷下降，身體所出現(xiàn)的疾病也會(huì)越來越多。

現(xiàn)如今，隨著醫(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，人們對(duì)于健康的重視程度也越來越高，也正是因?yàn)檫@樣，人均壽命才會(huì)不斷延長，而對(duì)于60歲以后的人來說，要想擁有健康無病的好身體，就更需要大家用心去呵護(hù)自己的健康了，只有養(yǎng)好了身體，才能夠真正無病一身輕、安享晚年。

但是，在日常生活中，有很多人過了60歲以后的老年人，雖然深知運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但常常會(huì)因?yàn)闆]有選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，而給自己增添不少麻煩，比如，以下這3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，雖看似有益健康，但其實(shí)并不適合60歲以后的人群，出于自身健康考慮，大家一定要及早了解。

1.空腹晨練

都說人到了一定年紀(jì)之后，瞌睡也會(huì)比年輕的時(shí)候少，所以，我們幾乎每天都可以看到，有不少老年人一大早就在公園里晨練，雖說這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于健康有幫助，也非常適合養(yǎng)生，但很多老年人都忽略了這樣一個(gè)問題，那就是起床太早，忘記了吃早餐，從而是在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行晨練的。

其實(shí)，這樣做并不利于呵護(hù)身體健康，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，胃黏膜會(huì)受到胃酸的刺激，如果有胃炎，那么胃炎的癥狀就會(huì)加重。

另外，老年人的身體本來就趕不上年輕人，如果一味地去追求晨練，而耗費(fèi)了身體的能量，那么就極有可能會(huì)引發(fā)低血糖等病癥。

因此，不建議大家空腹晨練，最好是早起之后吃點(diǎn)東西先墊墊肚子，過半小時(shí)或者一小時(shí)以后，再考慮進(jìn)行晨練。

2.睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

前面已經(jīng)說到了，人到了一定年紀(jì)，就會(huì)醒的比較早，與此同時(shí)，夜間也很容易失眠。

而如果在這樣的情況下，依然堅(jiān)持睡前進(jìn)行鍛煉，那么這無疑就是在給自己的健康添堵，因?yàn)樗斑M(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦更加興奮，即使是運(yùn)動(dòng)結(jié)束了躺在床上，也會(huì)感到久久不能夠入眠。

長此以往，對(duì)于老年人的身體生物鐘其實(shí)是一種擾亂，會(huì)使人出現(xiàn)晚上睡不好、白天沒有精神的現(xiàn)象，老年人的身體抵抗力也會(huì)因此下降，繼而容易出現(xiàn)一些感冒、咳嗽等小毛病。

所以，睡前除了不要吃得很飽之外，睡前運(yùn)動(dòng)也同樣是不可取的。大家可以在每天晚飯后的一小時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，但睡前兩小時(shí)，應(yīng)以保持身體的平和更為適宜。

3.長時(shí)間跳廣場舞

現(xiàn)如今，跳廣場舞儼然成為了城市的一道靚麗風(fēng)景線，但凡是上了年紀(jì)的大叔大媽們，對(duì)于廣場舞可謂都是十分熱衷。

其實(shí)，適當(dāng)?shù)奶鴱V場舞，對(duì)于關(guān)節(jié)活動(dòng)是非常有益的，但若是過度跳廣場舞，對(duì)關(guān)節(jié)卻不僅無益，反而有害，這是因?yàn)樵谔璧臅r(shí)候，各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)接受緩沖力，本來上了年紀(jì)的關(guān)節(jié)磨損就大，如果還過度使用關(guān)節(jié)，那么就極有可能會(huì)加重關(guān)節(jié)疾病。

所以，將廣場舞當(dāng)做一種愛好，適當(dāng)去活動(dòng)一下是可以的，但絕對(duì)不要當(dāng)成一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)健康不僅無益，反而有害。

綜上所述，對(duì)于60歲以后的人來說，要想健康養(yǎng)生，就要在運(yùn)動(dòng)方式方面多加注意，建議大家選擇慢跑、太極、游泳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些均有益健康。

另外，還要保持積極向上的樂觀心態(tài)，以樂觀的心態(tài)處世，才能夠更好地呵護(hù)自己的身心健康。在生活中，有很多長壽老人就是因?yàn)樽龅搅松硇暮弦?，所以才?huì)很少有疾病纏身。

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