桃子是現(xiàn)在的應(yīng)季水果，大批的桃子開始上市，有黃桃、水蜜桃、蟠桃等等。味道酸甜，且黃桃還可以用來做罐頭。很多鄉(xiāng)下人愛吃黃桃罐頭，還會自己制作，拿來當(dāng)平時的小零食再好不過了，最要注意的就是不要放糖太多。

可也有的人說，我自己是糖尿病患者平時會在意吃的水果，這種情況下，黃桃、水蜜桃、蟠桃應(yīng)該怎么選呢？

我們先從口感上看一看。水蜜桃在眾多的品種里，非常受老年人的歡迎，把它放軟了之后，口感柔軟多汁，就連牙很少的老人，吃起來都不費(fèi)勁。蟠桃跟水蜜桃有一個共同的特點(diǎn)，就是因?yàn)樗鼈兌加忻?，雖然桃毛對桃子本身是一種很好的保護(hù)措施。

但對于對桃毛比較敏感的人群來說，就不是一種好的辦法了。如果你患有糖尿病，當(dāng)你接觸到桃毛之后，皮膚出現(xiàn)非常敏感的反應(yīng)，如皮膚紅腫、瘙癢，還出現(xiàn)了咳嗽等呼吸道情況，就要注意了，說明水蜜桃跟蟠桃都不適合你。

就要選擇黃桃了，黃桃的口感也不差，且是酸酸甜甜的可以促進(jìn)食欲。對桃毛過敏的人來說，還不用擔(dān)心桃毛的問題。

可如果你沒有這種情況，喜歡吃硬不吃軟的水果，蟠桃便是你忠實(shí)的選擇，口感硬還很脆。如果糖尿病患者從口感上選擇的話，就可以挑選適合自己的桃子。至于它們的營養(yǎng)價值，都是差不多的。

都屬于低血糖生成指數(shù)的食物，桃子整體上的血糖生成指數(shù)是28，在這點(diǎn)上糖尿病患者不用擔(dān)心。要比高血糖生成指數(shù)的水果，如西瓜、哈密瓜要健康許多。按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成年人每天食用水果的量就是沒有問題的。

也就是說每天每人吃水果的量在200g~350g的范圍內(nèi)就很好了。并且，桃子中還含有豐富的果膠等膳食纖維成分，有很強(qiáng)的飽腹感。在加餐的時候吃，或者是在早晨的時候吃半個，都可以幫助機(jī)體控制體重以及對餐后的血糖水平有利。

另外，桃子不光可以生吃，還可以把桃子煮熟后食用，味道香甜沒有胃口的時候吃一點(diǎn)，也會非常享受哦。 但要注意的是，不要吃桃子里面的桃仁，這個部位可不是我們應(yīng)該珍惜的物質(zhì)，吃了反而容易食物中毒，對身體健康不利。

各位朋友，你喜歡吃哪種桃子？吃桃子時，你會注意哪些事？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。返回搜狐，查看更多

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