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太空生活很有趣：看宇航員“天宮”如何健身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 19:04

　　出品：科普中國

　　制作：健康生活管理師

　　監(jiān)制：中國科學院計算機網(wǎng)絡信息中心

　　你還記得航天員王亞平、聶海勝、張曉光在“天宮一號”上過的一堂奇妙生動的太空課嗎？航天員們輕松自如，面帶笑容地為我們展示了有趣的“天宮”生活，他們在太空環(huán)境下，好像沒有一點不適應。

　　這是怎么回事？不是說人體有太空反應嗎？

　　別急，告訴你一個秘密：這與航天員們天天堅持“天宮”健身是密不可分的。

　　太空失重對人體的影響

　　我們知道，生活在地球上，人的肌肉和骨骼總是要不停地對抗重力，支撐自己的身體。然而，在太空中，由于沒有了重力的作用，人體并不需要這些對抗重力的支撐工作，但如果長時間處于這種無重力的環(huán)境，那對血液循環(huán)、骨骼、肌肉等都會產(chǎn)生不利影響，例如失重會導致血液過多流向上身，還會肌肉萎縮、骨質(zhì)丟失等。

　　血液過多流向上身

　　在地球上，血液循環(huán)要對抗重力，所以流向上身的血液，需要心血管系統(tǒng)“分配”更大的力來把血液泵壓上去。由于失重，流向上身的血液不需要更大的力量，但實際上人體的心血管系統(tǒng)還是按照原來比例來分配力量，所以血液就過多流向上身，尤其是腦部。

　　其實不僅僅是血液，失重時人體的各種體液都會出現(xiàn)這樣的問題。這會破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，導致頭部發(fā)脹、鼻腔堵塞、眼壓增大，味覺和嗅覺可能發(fā)生改變，甚至出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、心率異常、血壓改變等。

　　肌肉會萎縮

　　當人體進入失重環(huán)境后，肌肉會開始萎縮，尤其是對行走、負重和地面站立起支撐作用的肌肉，例如腿部肌肉，萎縮更甚。具體表現(xiàn)在肌肉纖維尺寸減小、質(zhì)量減少。

　　據(jù)科學統(tǒng)計，短期飛行課導致肌肉質(zhì)量丟失10%~20%；如不采取積極健身的對抗措施，在長期飛行中肌肉可能丟失50%！

　　而另一方面，肌肉通過肌纖維的收縮活動產(chǎn)生力量。在失重環(huán)境下，人體的肌肉，包括軀干、膝蓋和肩部等部位的肌肉，力量會明顯減弱，因為這些肌肉不需要克服重力來做功，幾天不用，就出現(xiàn)“不用則廢”的現(xiàn)象了。

　　骨質(zhì)會丟失

　　通常，骨骼形成、生長和發(fā)育依賴于成骨細胞和破骨細胞的動態(tài)平衡。成骨細胞可以感受包括重力在內(nèi)的各種機械應力的刺激，并不斷進行相應的變化。在失重的情況下，肌肉張力降低，骨骼的負荷降低，促使成骨細胞活動的刺激沒有了，而破骨細胞的活動還在繼續(xù)，因此，破骨與成骨的平衡被破壞了。骨骼被破壞的多，重建的少，導致骨質(zhì)流失，使骨骼變得脆弱。