如果你在冬天懶得運動，試試以下七種食物。在日常飲食中適量添加這些食物，即使在冬天也能幫助你減掉很多磅的脂肪。

一。檸檬水

加利福尼亞的一項研究發(fā)現(xiàn)，240名堅持喝檸檬水的女性可以減掉多達3磅的體重。每天喝四杯以上的水，比那些喝得少的人多減兩磅。因為磷酸在檸檬水里可以通過改變血液中的酸堿平衡來改善骨質(zhì)疏松癥的癥狀。

2。高纖麥餅

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你吃的早餐富含纖維和碳水化合物，而早餐的纖維含量較低，前者每天消耗的熱量是后者的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授麗莎說，一塊全麥餅干含有4克纖維，而精制食品會抑制胰島素含量，影響人體燃燒脂肪的能力。

三。亞麻子

亞麻子富含纖維和健康脂肪，能保持血糖濃度穩(wěn)定，因此不會因血糖濃度突然下降而暴飲暴食。研究還發(fā)現(xiàn)，亞麻子可以減緩激素失衡的癥狀，因為亞麻子富含植物雌激素。亞麻子很容易消化。在燕麥、湯或沙拉中加入亞麻子。不僅更好，也很好。在亞麻子國內(nèi)做曲奇比較好，但要注意降低烤箱的溫度，因為曲奇比較容易燒焦。

4．核桃

下次你貪心的時候，不要抓著大袋子，打開一袋核桃。對你有好處。核桃仁富含-3脂肪酸，能讓人長時間飽腹感。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃8到10顆核桃可以幫助你快速減肥。核桃可以降低胰島素的濃度，幫助控制體內(nèi)儲存的脂肪量。

5．辣醬

如果你想燃燒脂肪，不要使用簡單和溫和的調(diào)味醬，添加一些辣醬，并增加味道。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，喜歡辛辣食物的人可以將胰島素水平降低32%。胰島素越高，儲存的脂肪越多。辣椒素可以使人進食，抑制血液中胰島素的濃度，從而促進身體燃燒脂肪。

6．肉桂

肉桂是一種甜食，可以添加到燕麥和咖啡，而不是白糖。每勺白糖含有16卡路里。這樣，你可以在一周內(nèi)少攝入數(shù)百卡路里。如果你繼續(xù)這樣下去，不節(jié)食或不鍛煉，你會減掉2到3磅。肉桂對心臟有好處。巴基斯坦的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半勺肉桂可以降低膽固醇的濃度，對心臟有害。

7．鮭魚

只要每天吃100克三文魚，就可以補充530國際單位的維生素D和181毫克的鈣，這是人體所必需的。而且，隨著年齡的增長，腰部容易儲存脂肪。補充這些營養(yǎng)可以幫助控制腰圍的增長。在一項對36000名年齡在50到79歲之間的女性進行的為期7年的研究中，那些繼續(xù)補充鈣和維生素D的女性體重增加較少。而且，沒有足夠的維生素D，調(diào)節(jié)食欲的激素就不能正常發(fā)揮作用。金槍魚、沙丁魚和鯖魚也富含維生素D和鈣。

每個人的飲食習(xí)慣、生活規(guī)律、減肥史等都會影響到任何產(chǎn)品的效果。提醒你！使用方法不科學(xué)、毅力不足、找不到最合適的減肥方法，都是減肥不成功的原因。

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