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來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 12:16

相信對(duì)于很多新手爸媽來說，在照顧新生寶寶“吃喝拉撒睡”這幾件事情上，最棘手的可能就是寶寶的睡眠問題了。特別是在寶寶1歲前的這段時(shí)間，很多爸媽經(jīng)常被寶寶“折騰”得被迫晚睡甚至是熬夜，所以爸媽們很有必要先提前了解一些寶寶們的睡眠規(guī)律和睡眠習(xí)慣。

那么今天就來給新手爸媽們分享0-1歲寶寶睡眠的基本知識(shí)。

【 0-3個(gè)月寶寶睡眠】

其實(shí)，新生寶寶在出生的頭兩個(gè)月里是無法分清白天和黑夜的，以至于大部分寶寶的作息規(guī)律都是吃了睡，睡了吃。他們每天所需要的睡眠時(shí)間如下：

出生第1周里每天大概要睡16-18個(gè)小時(shí)左右；出生第2周到2個(gè)月里平均每天大概要睡15-17小時(shí)左右（晚上睡8-10小時(shí)，白天睡6-7個(gè)小時(shí)）；滿三個(gè)月后平均每天大約需要睡14個(gè)小時(shí)左右（晚上10個(gè)小時(shí)，白天睡4個(gè)小時(shí)）。

雖然說剛出生的寶寶胃容量很小，但是他們消化東西卻是很快，因此新生寶寶通常需要每2-3個(gè)小時(shí)喂一次奶。

當(dāng)然了，如果寶寶每次睡眠時(shí)間超過3小時(shí)以上的話，也不需要特意去叫醒寶寶喂奶，等寶寶醒了以后再喂奶也可以。等到寶寶滿3個(gè)月之后，他們的胃容量會(huì)變得更大一些，這也意味著寶寶一次可以睡更長(zhǎng)時(shí)間。

【4-6個(gè)月的寶寶睡眠】

寶寶滿4個(gè)月之后體內(nèi)的“生物鐘”就會(huì)慢慢開始形成了。處于這個(gè)月齡的寶寶是可以區(qū)分白天和黑夜的所以這個(gè)時(shí)候就需要爸爸媽媽幫助小寶寶來形成更加有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

4-6個(gè)月的寶寶平均每天需要14小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且四個(gè)月的小寶寶可以在晚上不吃奶的情況下連續(xù)睡8個(gè)小時(shí)，滿5個(gè)月后晚上可以連續(xù)睡的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。換句話說，這個(gè)月齡段的寶寶已經(jīng)完全具備睡整覺的能力，所以想要給寶寶睡眠訓(xùn)練的爸媽，在這個(gè)月齡段就可以準(zhǔn)備開始了。

【4-6個(gè)月寶寶睡眠注意事項(xiàng)】

1、如果寶寶滿四個(gè)月了，爸爸媽媽其實(shí)就可以把寶寶放到嬰兒床上讓寶寶自己?jiǎn)为?dú)睡覺，這樣有助于寶寶自己睡整覺。但是要把嬰兒床放到自己的床邊，方便照顧寶寶。

2、繼續(xù)堅(jiān)持寶寶固定的睡眠程序，并且多關(guān)注一下寶寶每天晚上大概幾點(diǎn)左右會(huì)困，同時(shí)還要觀察寶寶想睡覺前的信號(hào)，以此方便提前安撫寶寶睡覺。不過有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點(diǎn)還特別的精神不想睡覺，這個(gè)時(shí)候，寶媽就可以將寶寶睡覺的時(shí)間再提前一點(diǎn)，這樣或許就可以錯(cuò)過寶寶每天晚上的“興奮時(shí)間點(diǎn)”。

3、其實(shí)寶寶白天的小睡也非常重要，雖然大部分寶寶白天通常會(huì)比較興奮，從而不想睡覺。但是爸媽也要盡可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次，每次睡覺的時(shí)間控制在1.5-2個(gè)小時(shí)。因?yàn)槿绻麑殞毎滋觳凰脑?，他們?huì)過度疲勞和興奮，就會(huì)增加晚上的睡眠難度。

4、減少晚上給寶寶喂奶的次數(shù)。對(duì)于4-6個(gè)月的寶寶來說，爸媽應(yīng)該更加關(guān)注怎么在白天滿足他們的營(yíng)養(yǎng)需求，晚上關(guān)注怎么讓他們睡整覺。一般來說，晚上給寶寶喂奶的次數(shù)一次即可，如果想要減少晚上給寶寶喂奶的次數(shù)，爸媽可以在傍晚的時(shí)候略微頻繁的給寶寶喂奶，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽，并且也能讓寶寶平靜下來，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、寶寶在6個(gè)月的時(shí)候“分離焦慮”可能會(huì)達(dá)到頂峰，他們會(huì)非常害怕自己一個(gè)人睡覺。為了減少寶寶的恐懼感，爸媽可以給他們一個(gè)安全性高的抱枕、小枕頭來幫助寶寶自己安撫自己，這樣就可以有效減緩寶寶分離焦慮的情況。

【7-12個(gè)月寶寶睡眠】

那么對(duì)于這個(gè)月齡階段的寶寶來說，睡眠習(xí)慣就會(huì)慢慢的形成一定的規(guī)律，睡眠時(shí)間也會(huì)慢慢的穩(wěn)定下來。7-12個(gè)月的寶寶每天晚上大概需要睡11個(gè)小時(shí)左右，白天小睡3個(gè)小時(shí)（分成兩次）左右就可以了。

同樣的，這個(gè)月齡段的寶寶晚上也是應(yīng)該要睡整覺的，所以爸媽盡量不要在夜間給寶寶進(jìn)行喂食，并且也不要讓寶寶睡前含著奶瓶或者奶嘴進(jìn)行睡覺，這樣不僅會(huì)直接干擾寶寶的睡眠質(zhì)量，還有可能影響到寶寶的牙齒發(fā)育。

【7-12個(gè)月寶寶睡眠的注意事項(xiàng)】

1、繼續(xù)堅(jiān)持固定的睡前程序，可以每天睡覺前給寶寶讀幾頁(yè)繪本、講一個(gè)小故事、或者聽一聽音樂，這樣是有助于寶寶的睡眠的。

2、一定要注意寶寶臥室的安全問題，這個(gè)年齡段的寶寶運(yùn)動(dòng)能力會(huì)大大提高，因此也更加容易發(fā)生危險(xiǎn)。爸媽需要注意寶寶臥室的窗戶邊不要放他們可以爬上去的一些家具、房間里千萬不要有繩子這些東西，同時(shí)還要確保寶寶不會(huì)從嬰兒床里爬出來。

3、伴隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，想讓寶寶自己乖乖的睡覺可能會(huì)變得更加困難，因?yàn)閷殞毧赡芨胍喔职謰寢屚嬉粫?huì)兒，他們并不想自己一個(gè)人待在房間里。對(duì)于這個(gè)問題，爸爸媽媽就可以在寶寶睡覺時(shí)間到之前多跟寶寶玩一會(huì)兒，但是不能太過于嬌慣自己的寶寶。到了定好的睡眠時(shí)間還是要讓寶寶按時(shí)上床睡覺，否則好不容易養(yǎng)成的睡眠規(guī)律習(xí)慣就會(huì)很容易被打破。

【幫助新生寶寶更好地進(jìn)入睡眠】

雖然剛出生的寶寶睡眠情況容易“反反復(fù)復(fù)”，但是爸媽還是可以做一些力所能及的事情來幫助新生寶寶更好地進(jìn)入睡眠，比如說：

1、其實(shí)寶寶也和大人一樣需要一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，所以在有一點(diǎn)的條件下，爸爸媽媽可以把寶寶的房間弄成柔和淡雅的顏色，不要用太過于明艷的色彩。其次就是挑選一款好的嬰兒床和床墊，這樣就可以讓寶寶睡得更舒適一些。

2、對(duì)于新出生的寶寶來說，睡眠安全絕對(duì)是爸媽首先第一步需要考慮的問題，一定要確保寶寶的床上沒有松軟的枕頭和床上用品、大只的毛絨玩具、毛絨毯子等等。

3、如果不是必要的話，盡量減少白噪音機(jī)器的使用。白噪音確實(shí)有安撫新生寶寶情緒的作用，但是爸媽也需要知道，白噪音有可能會(huì)讓寶寶產(chǎn)生一定的依賴性。如果爸媽每天晚上都用白噪音讓寶寶進(jìn)行入睡，那么寶寶的睡眠就很可能會(huì)受到一定的干擾，并且寶寶很有可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴性，一旦關(guān)閉白噪音就會(huì)很容易從睡眠中醒過來。

4、在寶寶2-3個(gè)月大的時(shí)候，爸爸媽媽就可以有意識(shí)地給寶寶制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、讀書、然后給寶寶放到床上。

睡眠對(duì)于一個(gè)人來說是很重要的，所以爸爸媽媽一定要重視起來，幫小寶寶睡得更加安穩(wěn)哦！

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