首頁資訊培養(yǎng)2到3個月寶寶睡眠規(guī)律：6招讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！

培養(yǎng)2到3個月寶寶睡眠規(guī)律：6招讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 12:15

大家好，我是兒科醫(yī)生胡姐。2到3個月的寶寶，睡眠周期和成人有很大的不同。讓許多家長很苦惱，怎樣解決這個問題呢？

一，先來了解2到3個月的寶寶睡眠規(guī)律:

這個階段的寶寶每天的基本睡眠時間在14~18個小時之間，一般不低于13個小時，也不要超過19個小時為好。

無論睡眠時間長還是短，只要孩子飲食正常，睡得香，睡醒以后精神好，情緒好，身體發(fā)育正常，都是正?，F(xiàn)象。

2月齡寶寶還沒有晝夜觀念，但此時確是建立晝夜睡眠規(guī)律的關(guān)鍵期。家長應(yīng)幫助寶寶形成自己的睡眠-覺醒規(guī)律，讓寶寶學(xué)會自己入睡。

2到3個月的寶寶的睡眠時間會分為幾個短周期，每個周期大約是1到3個小時。家長可以在寶寶晝夜睡眠規(guī)律的關(guān)鍵期，幫助寶寶建立作息規(guī)律，例如在晚上創(chuàng)造一個安靜和舒適的環(huán)境，幫助寶寶區(qū)分白天和夜晚。此外，家長可以嘗試建立一個固定的睡前例行程序，例如洗澡、按摩或放舒緩的音樂，以幫助寶寶放松并入睡。

二，為讓寶寶有一個高質(zhì)量的睡眠，可以從以下幾個方面入手。

1. 建立日夜區(qū)別：寶寶在2到3個月的時候正在逐漸建立自己的生物鐘。為了幫助寶寶區(qū)分白天和晚上，白天要保持房間明亮，有適當(dāng)?shù)脑胍艉突顒樱砩蟿t保持房間安靜和昏暗、避免噪音。