減肥健康食譜寶典大全4
只要這樣吃你就能擁有好身材,還等什么,快行動(dòng)把!四、減肥茶飲四(1)、神奇豆?jié){的魔力瘦身法如今豆?jié){可以說是備受歡迎,也是每個(gè)人早餐的必選。你知道嗎,豆?jié){還有神奇的瘦身效果哦!為什么光飲用豆?jié){就能達(dá)到瘦身效果呢?其實(shí),從開始飲用到吸收消化,豆?jié){中所含的營(yíng)養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪!在消化吸收的5個(gè)階段中發(fā)揮瘦身力豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(IsoflAVONe)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!四(2)、合理喝水不用節(jié)食也減肥許多人為了減肥飽受節(jié)食的痛苦,可是最終還是瘦不下來。知道為什么嗎?那是因?yàn)榧词鼓忝刻觳怀詵|西,只喝水和飲料,也會(huì)在不經(jīng)意間攝入過多的熱量。其實(shí),只要學(xué)會(huì)合理的飲水,水也能變成減肥的利器。飲水以1400卡的熱量侵蝕你一天內(nèi)的6次飲水時(shí)間,能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計(jì)劃內(nèi)一定沒把這些內(nèi)容計(jì)算在內(nèi),你可能還以為今天我不吃主食,只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量,這可真是錯(cuò)誤的想法。當(dāng)然,熱量不是魔鬼,它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計(jì)算在減重計(jì)劃里,它們就會(huì)以每天1000卡左右的速度進(jìn)入你的體內(nèi),破壞你的減重計(jì)劃。喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多最后一頁(yè)有《淘寶網(wǎng)熱門健康綠色口碑好的減肥瘦身產(chǎn)品排行榜TOP6》可供參考!18減肥瘦身健康食譜寶典大全為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因?yàn)橐后w不像固體食品那樣可以填充你的胃部,使你有飽脹的感覺。有研究報(bào)告甚至指出,每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人,和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。究竟你每天攝入了多少液體熱量,難以獲得確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但可以肯定的是,你每天平均要喝6次水。所以,為了讓你對(duì)無處不在的飲料所含的熱量有所了解,我們?cè)敿?xì)列出了部分飲料的熱量含量。也許,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的減重計(jì)劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受,而是可以通過控制飲料,獲得你想要的結(jié)果!8:00早餐時(shí)間鮮橙汁(226克)含112卡的熱量在你的早餐中,你可能會(huì)去除面包,因?yàn)樗赡芙o你帶來大量的熱量,但實(shí)際上,鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。所以,有一點(diǎn)你要記住,你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。聰明飲用建議在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下,使用下面這個(gè)方法:倒半杯果汁,然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿,便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。10:00咖啡時(shí)間摩卡咖啡(339克)含370卡的熱量飲料通常由多種成分構(gòu)成,想判斷它的熱量有時(shí)候是件困難的事,但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量,例如,一小杯星巴克摩卡咖啡里,糖漿含250卡熱量,那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。聰明飲用建議又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法,你可以在下面的表格中尋找到,你可以計(jì)算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發(fā),減掉那些可以減掉的熱量。12:00午餐時(shí)間橙味蘇打水165卡的熱量蘇打水基本不含營(yíng)養(yǎng),而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會(huì)給人非常健康的假象。

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