產(chǎn)后減肥方法有哪些

分享者：小朱更新時間：2016-12-28 09:27:52201閱讀

專家

路臻副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科保定市第一中醫(yī)院（三級甲等）

概述

懷孕前身材還是杠杠的，可是生完孩子之后就胖的不成樣子，肚子和大腿上面都是肥肉，一圈一圈的，真的很難看，所以我就很想盡快的減肥。今天讓我來和大家學(xué)習(xí)下產(chǎn)后減肥方法有哪些。

產(chǎn)后減肥方法有哪些

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方法一：產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥是通過科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥目的。運動減肥是通過合理適當(dāng)鍛煉達(dá)到減肥。

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方法二：可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

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方法三：最好是不要吃減肥藥，那都會反彈的，可以通過飲食控制和運動來減肥，早上牛奶，雞蛋瘦肉，中午多吃蔬菜，少量米飯，晚上湯類食物配合黃瓜西紅柿就可以有效減肥的。

注意事項

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。

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