辣媽養(yǎng)成記讓你瘦的更快更健康

羨慕別人生完孩子后還能擁有性感的身材，而自己卻變的臃腫不堪，不要著急，一起來看下小編給大家分享的辣媽養(yǎng)成秘籍，下一個辣媽就是你。

目錄產后辣媽護膚技巧辣媽養(yǎng)成記讓你瘦的更快更健康辣媽保養(yǎng)十二計策辣媽產后快速瘦身成功案例如何整形可以從平胸妹子變辣媽

1產后辣媽護膚技巧

　　新媽媽們都想自己產后該怎么護膚，下面我們就給大家介紹幾種護膚技巧，讓你產后也能成為美麗辣媽。

　　1、注意平衡飲食

　　進食對人的皮膚的代謝、分泌和營養(yǎng)有直接作用。只有體內營養(yǎng)充足而適宜，才有利于保持皮膚中的水分，避免皮膚組織彈性的降低，使皮膚潤澤、豐滿。豐富的蛋白質食物是補充人體組織細胞代謝的重要物質。特別是膠質蛋白能抗皮膚衰老，增加皮膚彈性。所以，應常吃豬肉皮、豬蹄、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質多的食物。水果、蔬菜、飲水能增加皮膚中的水分。常吃黃瓜、青菜、果汁，還可以清除皮膚上的斑點，使皮膚潔白細膩，減少皺紋。也有將黃瓜或絲瓜擠汁或切片涂于或貼于面部的，也可起到保養(yǎng)皮膚的作用。

　　2、用冷水洗臉

　　用冷水洗臉可在清潔皮膚的同時增強皮膚的抵抗力，預防皮膚病的發(fā)生，也有預防皺紋出現的效果。這是因為，冷水作用于顏面后，可使皮膚血管先收縮爾后舒展，使面部皮膚血液循環(huán)通暢，改善皮膚組織細胞的營養(yǎng)代謝，從而提高皮膚的功能和彈性，使皮膚健美。

　　3、進行面部皮膚按摩

　　按摩是預防面部皺紋出現的皮膚健康操。按摩能增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部血液循環(huán)，增加皮膚光澤，使皺紋平展。

　　4、保持樂觀情緒

　　愉快的心理狀態(tài)和充足的睡眠是預防皺紋過早出現的內在因素。如果經常憂思抑郁，則會傷害肝脾，并使氣耗血虛，皮膚血管淤塞，導致細胞缺乏營養(yǎng)，久之可使皮膚過早衰老而出現皺紋。因此，保持心情舒暢和精神愉快，既是預防面部皺紋出現的良方，又是保持身心健康的秘訣。

2辣媽養(yǎng)成記讓你瘦的更快更健康

　　一、產后瘦身堅持三原則

　　1、觀念正確

　　產后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

　　2、循序漸進

　　產后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

　　3、食療與運動相結合

　　單純靠節(jié)食進行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應的前提下進行有氧運動，順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

　　二、產后3種運動塑造完美身材

　　對新媽咪來說，每天攝取的熱量不得少于1200卡，哺乳的媽媽須額外加上500卡，每周減重量約為0.5至1公斤左右最合適。在此基礎上，新媽咪應堅持適度的運動量，每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。

　　1、瑜伽恢復體形

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態(tài)，特別適合產后恢復形體。

　　2、散步消耗多余脂肪

　　散步是最簡單有效的產后減肥法，不論你身處何方，任何時間都可以進行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。

　　3、床上收腹最有效

　　生產之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產后瘦身的關鍵。產后2至3天后開始，孕媽可以仰臥在床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產后一周可增加抬腹動作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

　　三、三種情況下不宜進行瘦身

　　1、剖腹生育后8周內

　　生育后不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節(jié)特別容 易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產的媽媽在產后4-6周才開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽則需要在6-8周之后。

　　2、產后便秘

　　由于產后，身體水分的大量 排出和腸胃失調極易引發(fā)便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進行瘦身，而應該針對性地進行補水和植物纖維的補充，在便秘情況得到緩解之后再進行瘦身。

　　3、產后貧血

　　如果新媽咪在生育時失血過多，很容易造成產后貧血，使產后恢復過程延長。在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身，必然會加重新媽咪的貧血現象。因此，產后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動物肝臟等，盡早解決貧血問題，科學進行產后瘦身。

3辣媽保養(yǎng)十二計策

　　小S的個性、鐘麗緹的性感、王菲的大牌……娛樂圈辣媽各有各的范兒。即使沒有鎂光燈如影隨形，沒有攝影機貼身跟拍，生活中的年輕媽媽們一樣可以變身時尚辣媽。Onlylady為你歸納晉升辣媽必知十二計，助你輕松變成明星感風尚媽媽。

　　第一計：保持至少六小時睡眠

　　好不容易哄寶寶睡覺了，可是你還有100件事情要忙。無論在怎么忙碌，也要保持最少六小時睡眠，這是身體滿負荷的最低底線。

　　第二計：深度睡眠更重要

　　薰衣草香薰、軟硬適中的床墊、適宜的溫度……這些要素幫你更好地進入深度睡眠狀態(tài)，尤其是11點至2點這三個小時，更是深度睡眠黃金期。

　　第三計：大聲笑，釋放情緒壓力

　　想笑的時候大聲笑，想哭的時候肆意哭，這份自由自在能幫你釋放掉聚集的情緒壓力，避免壓力導致的身、心、肌老化，是辣媽年輕必會法則。

　　第四計：再累也要仔細卸妝

　　工作、家事、社交活動，辣媽的時間表總是排的慢慢的，可是無論有多忙有多累，晚上也請一定要卸妝，一天不卸妝就等于一個月的護膚功課全部白做。

　　第五計：多花一點心思來洗臉

　　美妝大師植村秀說過：肌膚是一個化妝品工廠，它有著各種各樣的自我保護功能，但唯一一件肌膚自身不能完成的工作卻是肌膚的清潔。只有當灰塵、油脂、死皮細胞被完全清潔之后，肌膚才能恢復自身的活力。

　　第六計：開始抗衰老大計

　　鏡中的皮膚還沒有明顯的皺紋?不要高興的太早，第一條皺紋總是在你松懈的時候就悄悄出現。是時候開始你的抗衰老大計，讓歲月的腳步走的慢一點，再慢一點。

　　第七計：面膜時間絕對不能少

　　別把寶寶作為你忽略護膚的借口，再怎么忙十分鐘總還是擠得出來的。每周至少敷兩次面膜，保濕、美白、抗衰老、清潔、緊致……根據你的需求選擇。

　　第八計：化妝包請隨身攜帶

　　奶粉包、尿布包已經成為你的新裝備，但請也別忘記你的化妝包。即使不再頻頻補妝，至少也還要時不時照照鏡子，抹點潤唇膏，提醒自己“當媽媽了，也要注意個人儀表”。

　　第九計：易打理的時髦發(fā)型

　　懷孕期為了寶寶健康，一年沒有燙發(fā)、染發(fā)，現在做了年輕媽媽，可以把美發(fā)中心的VIP卡重新找出來了。記得和發(fā)型師好好溝通，易打理的時髦發(fā)型才是適合辣媽的定番造型。

　　第十計：美白產品不局限夏天

　　妊娠時體內激素的改變，會讓不少無瑕美女成為色斑媽媽，為了對抗色斑和膚色暗沉，要耐心地使用美白產品。一般來說，持續(xù)使用三個月以上才能取得理想的去斑效果。

　　第十一計：不化妝也請用隔離霜

　　日益嚴重的臟空氣、不得不面對的電腦輻射、避之不及的粉塵煙塵，都是使肌膚衰老的大敵?？疵餍菋寢屆髁恋暮妙伾?，別羨慕，你也可以Keep肌膚光采。即使不化妝的日子，也請認真涂抹隔離霜，把肌膚殺手都隔離在外。

　　第十二計：告訴自己“我很美”

　　別以為這只是心理暗示，更別以為這是盲目自戀。大美女舒淇就說自己每天出門前都會照著鏡子，告訴自己“我很美”。這雖然不能抹去皺紋或者色斑，但會讓你多一抹自信的光采。

4辣媽產后快速瘦身成功案例

　　患者信息：馬媽媽，36歲，家庭婦女。

　　馬媽媽是新一代減肥紅人，她在生完四胎之后狂甩35公斤贅肉，成功從85公斤減到50公斤，絲毫看不出來已經是4個孩子的媽。馬克媽媽產前一度體重高達85公斤，產后一個月體重還有72公斤，她形容自己虎背、熊腰加象腿，靠著嚴格的減肥計劃，每天攝取1600大卡以下熱量，加上規(guī)律運動，才成功甩掉35公斤，恢復50公斤好身材!

　　到底馬媽媽怎么減肥的呢?她在自己的博客說，最大的原則就是補充瘦身成分。你知道自己瘦不下來的真正原因是什么嗎?是因為聚餐活動太多，還是月經期影響了體重?抑或是睡眠不足，還是很多天沒有便便?馬媽媽以自己為例，通過每天的減重日記發(fā)現自己屬于易胖體質，就是大家所說的喝水都長肉的類型。對此，她很無奈，就算每天吃著特制的減肥餐也擋不住肥肉的增多!

　　后來，她在網上亂逛的時候，見大家都說左旋燃脂黑咖啡的減肥效果很好，就去詳細了解了一下，結果發(fā)現決定人體胖瘦的是一種叫做左旋肉堿的物質，左旋肉堿含量高的人，新陳代謝高，能抑制脂肪合成。而左旋燃脂黑咖啡，恰恰就是通過補充人體左旋肉堿含量來進行有效減肥的。

　　馬媽媽表示左旋燃脂黑咖啡口感香醇，每天喝兩杯就加速脂肪代謝，讓人體細胞更趨于合理化，最終徹底改變肥胖體質，養(yǎng)成瘦人體質!

　　不止如此，馬媽媽還說，她身邊很多朋友都在吃減肥餐，但吃了幾天減肥餐之后就以失敗收場。她表示減肥餐單因人而異，如果一下子要吃自己完全不愛吃的菜，很容易導致失敗。此外，馬媽媽提醒，極端的飲食方式雖然能讓體重一下子減輕很多，但是卻無法持久，反彈的速度也會一樣快，因此，不如使用喝咖啡減肥健康安全，而且不會反彈!

　　而今，甩肉成功的媽媽，不僅重新變?yōu)槊利惱眿?，還成為了網絡紅人?？赐犟R媽媽減肥的秘訣之后，是不是覺得其實減肥也不是想象中那么困難呢?如果你也想瘦出好身材，不妨參考一下馬媽媽減肥方法吧!

5如何整形可以從平胸妹子變辣媽

　　如何整形可以從平胸妹子變辣媽?過了發(fā)育期，女孩子的胸部很難再發(fā)育了，但是胸部平的像飛機場的姑娘非常多，難道就頂著太平公主的頭銜度過自己最美好的青春嗎?一個平胸的姑娘產后隆胸整形變辣媽，你有她那樣的勇氣嗎?

　　如何整形可以從平胸妹子變辣媽：

　　心路歷程

　　28年了，一直都被人嘲笑平胸，不敢去公共澡堂洗澡。不敢去游泳，因為我的胸部真的很平，每次別人大驚小怪的說我好瘦，我就非常難過。本人160厘米，體重90斤，天生骨架小，再加上母乳后乳房萎縮，胸部徹底平了。

　　決心隆胸

　　后來讓我下定決心手術，是因為我再也不想看到我老公看我脫掉衣服的那個眼神了，本來就很自卑的我對異樣的眼神更加敏感。后來我提出要做隆胸手術，老公也是很贊同的，可見男人是多喜歡大胸的妹子啊!

　　手術過程

　　做手術的那天，是老公陪我一起去的，雖然再也不想忍受平胸的痛苦，但是對于做隆胸手術，我還是很理智的，只要符合我的身材，看上去正常就可以了，所以我選的是200C的假體，算是最小的。

　　手術之前我緊張的手心直冒汗，醫(yī)生讓我簽協(xié)議，后來就把我推進了手術室，打了麻醉藥之后我就昏睡過去了。等我醒來后，手術已經做完了，當時只覺得胸部脹脹的疼，裹著嚴實的繃帶?？粗兇蟮娜榉?，心里還是很欣慰的。

　　心得體會

　　根據醫(yī)生的囑咐，我開始了認真的護理工作，到了兩個多月的時候，胸部還是有點硬，有點假，醫(yī)生說是還沒徹底恢復，讓我按摩。等過了六個月的時候，乳房真的變得非常軟了，現在沒事就想照鏡子，變得更加自信了。

　　現在的夫妻生活也比以前好多了，最主要是我不再自卑了，現在看來，覺得付出的一切都是值得的，因為隆胸我變得更加自信，因為變得更加自信，我的生活和工作也帶來了很大的提升。

　　溫馨提示：如何整形可以從平胸妹子變辣媽?作為一個過來人，希望看到我的經歷的妹子們可以擺脫平胸的困擾，鼓起勇氣做個隆胸手術。但是也要提醒各位親們，一定要選擇正規(guī)的整形醫(yī)院去做手術，這樣才是對自己最大的保護。

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