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通過3個步驟，助女性成為更好地自己，輕松自在的生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 11:16

當(dāng)代女性比任何一個時代的女人都累，好妻子、好女兒、好兒媳、好廚師、好保姆等等。還得十八般武藝都精通。即使累成狗了，仍需要努力工作。

特別是當(dāng)碰到孩子半夜發(fā)高燒，亂著頭發(fā)，穿著睡衣，抱著孩子匆匆忙忙去醫(yī)院，經(jīng)過掛號、問診、取藥、打針折騰一整晚，孩子還哭鬧個不停，一夜疲憊到天亮。

早上仍需拖著疲憊的身軀投入緊張的工作中，時不時還要惦記著生病的孩子。下班后，馬不停蹄地到家繼續(xù)照顧孩子和家人。

這樣的場景，你一定非常熟悉，生活、工作一片狼藉，整日忙忙碌碌，睡眠不足，完全沒有時間去堅(jiān)持自己的愛好和其他活動。長期以往，這種忙碌，沒有自我，身心疲憊，情緒也受到影響，時而暴躁時而抑郁，焦慮加身，丟三落四。

那么如何擺脫這樣的困境呢？每天給自己1小時，獨(dú)屬于自己的1小時，不被打擾的1小時。

怎樣才能騰出這1小時呢？作者江嵐和韓老白在這本《給自己1小時》書告訴你一個針對職場媽媽的時間管理心法，積木定制時間管理法。

職場時間管理達(dá)人江嵐，就是該方法的創(chuàng)始人，她歷時10年獨(dú)創(chuàng)的積木定制管理法讓數(shù)萬人學(xué)會定制時間的方案，幫助學(xué)員每天多出1小時，更加輕松自在地生活。

玩過樂高的人都知道，一套樂高的數(shù)量是固定的，但你想要搭什么都是隨意的。

就如同時間一樣，一天24小時是固定的，但你可以統(tǒng)籌組合不同的積木，讓時間發(fā)揮最大的效能。這就是你要做積木定制時間管理的目的。

那么，你只需要通過三個步驟梳理自己的1小時。

一、找出自己可以利用的時間

想要改變，首先你要對你的時間利用狀況有一個充分了解并羅列出來。

積木制定時間管理就是講一天變成48個時間塊，半小時為一塊積木。通過梳理這48塊積木的用途，找到可節(jié)省的那1小時。

這1小時可以分為兩個部分：一部分是固定時間，另一部分是可變時間。

固定時間是一些你必須要做，不可避免的，比如：吃飯、睡覺、工作、洗漱時間。

而可變時間則是一些靈活的時間。比如：娛樂、交通、溝通、家務(wù)、學(xué)習(xí)時間。這些時間是容易成為我們時間的黑洞，流失于無形。

那么如何梳理呢？制作一個積木時間梳理表，以半小時為單位時間，計算每天的固定時間和可變時間。

時間段：

類型：

事項(xiàng)：

內(nèi)容：

比如：

時間段：9：00—9:30

類型：固定

事項(xiàng)：工作

內(nèi)容：記賬

通過記錄時間的開支，可以讓你清楚的知道你每天的固定和可變時間，都花在哪里。從而可以針對性的進(jìn)行調(diào)整，學(xué)會把握生活的節(jié)奏。

二、把最高效的時間給最重要的事情

時間管理的本質(zhì)就是目標(biāo)。所以你在搭建過程中，不需要同時完成全部目標(biāo)。而是針對性的吧你的大目標(biāo)分解，列好行動時間，把那些不重要的的生活安排來個斷舍離。

那么，什么是最重要的事情？就是在一段時間內(nèi)給你自己定的大目標(biāo)，當(dāng)前對你來說，什么才是最重要的。

比如：我目前的工作目標(biāo)是提升到分管領(lǐng)導(dǎo)，那么你就要圍繞這個大目標(biāo)，在公司的做事要全身心投入，早上提前半小時到公司思考每天的工作內(nèi)容。把自己最好狀態(tài)的時間段，用來處理公司的事務(wù)，把其他次要的事情，放在狀態(tài)一般的時間段。

三、找出可以增長的部分

時間管理，管理的不是時間，而是時間效能。如何用一份的時間達(dá)到兩份的效能。

通過第一步的梳理，你已經(jīng)把固定時間和可變時間羅列出來。

固定時間段可以通過提升效能，就是在固定的時間段里不拖拉，盡量高效率地完成。比如：在寫稿子的時間，把手機(jī)靜音放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，高效地在規(guī)定時間內(nèi)寫出內(nèi)容，甚至提前完成。

也可以通過“一雞多吃”，在做一件事有多個目的。比如：邊敷面膜，邊看電子書、同時也可以壓壓雙腿。這樣就是一份時間投入，收到三個效果。

說完固定時間的使用，接著來說說如何提升可用時間的效率？通過調(diào)整結(jié)構(gòu)提高利用率。

啥意思呢？就是讓時間為自己的大目標(biāo)服務(wù)。

比如：通過記錄我每天有15分鐘刷抖音，而這段時間我的大目標(biāo)是提升為分管領(lǐng)導(dǎo)。那么我就能把刷抖音改為和下屬溝通工作上的難點(diǎn)，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

還有你生活中的一些等公車、上廁所、排隊(duì)等時間可以利用起來。比如：等公車排隊(duì)可以收集金句、構(gòu)思文章的大綱。

嘗試一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)以上這些碎片時間也能干很多事情。

身為女性，學(xué)會為自己留1小時，無論你是職場媽媽還是全職媽媽，你首先要成為的就是自己。

結(jié)束語