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如何有效減肥減全身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 11:35

我比較胖，最近想減肥，但是我不太懂，請問如何有效減肥減全身？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，可以通過拔罐、刮痧等方式有效減肥減全身。具體情況分析如下：
1、拔罐：患者可以通過拔罐來刺激神經(jīng)，增加能量消耗，加速新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，有助于全身減肥。
2、刮痧：刮痧會對經(jīng)絡產(chǎn)生一定的刺激作用，并且將刺激信息傳入脂肪組織，幫助其分解、液化，從而有效抑制脂肪合成，從而達到減肥的效果。

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宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一定要采取科學有效的方式進行減肥。比如通過嚴格的飲食控制以及適當?shù)倪\動來實現(xiàn)，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外長期堅持運動，每天至少運動一個半小時以上，可以瘦全身。最有效的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等，如果飲食控制，運動再堅持，肯定能夠瘦全身。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

肥胖通常指的是脂肪組織在體內(nèi)的過度蓄積，而對于甲減病者，對體重增加做出巨大貢獻的，主要不是脂肪，而是水分。確切地說，是含有大量膠原物質(zhì)和粘蛋白的水分。甲減的治療非常簡單：按照缺什么補什么，缺多少補多少的原則，只要給患者補充適量的甲狀腺激素替代藥物，就可以改善水腫的癥狀，甩掉甲減導致的肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果，可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達到減肥的效果。
另外，月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營養(yǎng)物質(zhì)，月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，有利于大便排出通暢，達到減肥的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

甲狀腺功能減退的時候，身體內(nèi)的代謝本身就是會有異常的，會有粘液性水腫，表現(xiàn)為身體肥胖，替代治療恢復了后，粘液性水腫就會漸漸消退，體重增加的情況就會自然漸漸恢復的，當然想減肥，可以控制飲食能量攝入和加強鍛煉，對甲減的恢復也是有益的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

健康減肥，持之以恒，減肥才不會反彈。平常飲食上要合理安排，多食清淡的、膳食纖維多的食物，不食油膩的高熱量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜飲料，適量攝入蛋白質(zhì)，要保證營養(yǎng)均衡，這樣飲食既可減肥，又可防止代謝性疾病。同時選擇適量運動，以有氧運動為宜，如長跑、健身操、瑜伽、游泳等，運動可促進脂肪分解，既能達到減肥目的，又能增強身體健康。