內(nèi)分泌失調(diào)的9大癥狀和改善調(diào)理?????
越來越禿的頭，不明原因的脾氣暴躁，反復(fù)爆痘，突然長出黃褐斑，s眠乏力......這些有可能是“內(nèi)分泌失調(diào)”在作祟！

一、人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)大家族，囊括下丘腦、垂體、jia狀腺、腎上腺、性腺等多個(gè)腺體，以及分布在其他器官的內(nèi)分泌組織和細(xì)胞。
分泌激su，影響我們的新陳代謝、生長、發(fā)育、生殖、衰老、病變等。
各種激su是保持平衡的，因某種原因使某種激su過多或過少，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

二、內(nèi)分泌失調(diào)9大癥狀
1.肌膚變差；
2.煩躁易怒；
3.容易肥胖；
4.頭發(fā)變少；
5.不易入眠；
6.容易疲勞；
7.體毛旺盛；
8.fu科疾??；
9.白發(fā)早衰；

三、5個(gè)x~i慣干擾內(nèi)分泌
1.吃得太多、太晚
晚餐吃得多，高脂、高糖、油炸等食物。
2.壓力過大
快節(jié)奏的生活導(dǎo)致焦慮、壓力大。
3.活動太少
辦公室運(yùn)動量少。
4.睡眠不足
經(jīng)常熬夜，月亮不睡你不睡。
5.盲目減肥
追求快速掉體重，不吃碳水、只吃肉減肥等都會影響內(nèi)分泌。

四、內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)節(jié)指南
（一）調(diào)理攻略
1.飲食調(diào)理
要合理膳食；
2.作息調(diào)理
建議盡量晚上11點(diǎn)前入睡，8小時(shí)睡眠
3.運(yùn)動調(diào)理
堅(jiān)持每周3-5次，微微出汗即可
4.情緒調(diào)理
提高情緒控制能力，克服焦慮、緊張等不良情緒
5.排du調(diào)理
補(bǔ)充飲水，多吃富含膳食纖維的食物，大小便通暢。
6.傳統(tǒng)調(diào)理
注重補(bǔ)shen、疏肝、健脾。
7.yao物調(diào)理
建議到正規(guī)yi院內(nèi)分泌科聽從專業(yè)人士指導(dǎo)。
（二）預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的x~i慣
1.多泡澡，心臟不好的人建議采用熱水泡腳替代。
2.少吃快餐。
3.多吃黃色食物，加強(qiáng)脾臟功能，促進(jìn)新陳代謝。
4.多吃富含葉綠素的綠色食物，維持激su分泌平衡。
5.多按mo，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝。
6.避免久坐不動。
7.控制體重，過胖過瘦都不可取。
（三）小tips：
1.黃豆天生是女人的好朋友。
2.能不熬夜就不熬夜。
3.運(yùn)動的333法則。每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動。
4.和諧的x~ing生活。延緩卵巢功能衰退、平衡內(nèi)分泌，預(yù)防乳腺小葉增生、黃褐斑等與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)問題。

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