如果失眠已經造成了生活的困擾，生活質量下降，應及時就醫(yī)，對病癥進行診療，減輕失眠的危害。

　　生活中應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如：

　　1.適當調節(jié)睡眠時間，每天準時起床(包括節(jié)假日)，按時睡覺。

　　2.臥室環(huán)境要舒適，避免強光、噪音、溫度適宜。

　　3.進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏后盡量不食用和飲用對中樞神經系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

　　4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報、雜志。避免看情節(jié)刺激、激烈的電視節(jié)目，不要在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜丅坐等。

　　5.即使失眠，不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床，白天盡量不午睡，起床后稍稍做一下體育鍛煉。

　　6.有睡意時才上床，不要上床等覺。

　　7.如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上床再思來想去。

　　培養(yǎng)良好睡眠習慣的同時不要諱疾忌醫(yī)，在做好上述七件事的同時，在醫(yī)生或專業(yè)人士的確診與指導下，正確選擇鎮(zhèn)靜催眠藥可以使失眠早治愈、早緩解，避免并發(fā)癥的危險。

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