十斤，是大部分朋友減肥的坎，也是一個能夠?qū)崿F(xiàn)自我蛻變的數(shù)字。如果能夠減掉十斤，一個人的身體的心態(tài)上都會發(fā)生巨大的變化。特別是那些體重基數(shù)不是特別大的小伙伴，如果能夠在體重上減掉十斤左右，整個人的狀態(tài)就會煥然一新。

能夠堅持運動，并成功瘦身十斤的人都不簡單，從「外在」到「內(nèi)心」的變化都是不一般的大。這是大多數(shù)人實現(xiàn)自律的第一步，也是看到自己慢慢變好的第一步。

>>>> 身體上

01 身體明顯變輕盈

瘦下來的感覺，體驗過一次就會迷戀。身體變得輕盈是最直觀的感受，當(dāng)看到體重計上數(shù)字在減少，脂肪在減少，身體就得到了前所未有的自由，走路的步伐變得輕快，背部變薄，身體輕輕巧，人的狀態(tài)就一步步得到提升。

02 體能明顯增強

堅持鍛煉的你，體能得到強化，已經(jīng)不會爬個樓梯就氣喘吁吁，干什么都覺得累了。體能明顯的好過同齡人，日常的運動對你來說，都顯得輕而易舉，體能的增強，帶來的是更好的工工作和生活狀態(tài)。

03 抵抗力明顯變好

大病沒有小病不斷是困擾著成年人的健康狀況，鍛煉就是擺脫這樣亞健康狀態(tài)的良藥。鍛煉之后，身體的抵抗力增強，一年都難得感冒一次是感受最深的變化。身上的小病痛也會在堅持運動的過程中消失不見。

>>>> 心理上

01 精神狀態(tài)明顯更好

運動是很好的排解壓力舒緩負(fù)面情緒的方式，運動的開始會略顯痛苦，當(dāng)你漸入佳境，就會體會到它帶來的前所未有的快樂。再不能忍受的壓力、再焦慮浮復(fù)雜的情緒，都會在運動后大汗淋漓的暢快中平息，精神狀態(tài)也從悲觀變得樂觀。

02 穿衣服更自信了

自信的人最有魅力，好身材帶來的自信就是完全可以通過堅持運動實現(xiàn)的。當(dāng)你身材得宜，就會發(fā)現(xiàn)很多衣服穿起來都更好看了，在這個過程中更容易找到自己的穿衣風(fēng)格，建立由外在帶來的自信。

03 享受自律帶來的安全感

沒有哪一樣安全感比堅持規(guī)律的做一件事能夠更讓人安心，特別是堅持做的這件事還能讓你看到自己慢慢變好。運動，就是這樣一件事。因為運動，你培養(yǎng)了自律的習(xí)慣，因為運動，你遇見了更好的自己，因為運動，你所向披靡。

04 對工作和生活更積極了

人類生來對消極的事物更敏感，也更容易陷入消極的情緒中無法自拔，但是這樣的消極情緒卻給現(xiàn)代的生活帶來了極大的困擾，好在積極的心態(tài)可以培養(yǎng)。堅持健身的人，有了情緒的出口，收獲了多巴酚的快樂，對生活和工作的熱情就這樣被建立起來。

瘦身帶來的快樂，是體會過一次，就難以忘懷的，希望大家都能夠多一份堅持，體會到這樣的快樂，讓健身和自律成為自己最珍貴的品質(zhì)之一。

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