十斤，是大部分朋友減肥的坎，也是一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)自我蛻變的數(shù)字。如果能夠減掉十斤，一個(gè)人的身體的心態(tài)上都會(huì)發(fā)生巨大的變化。特別是那些體重基數(shù)不是特別大的小伙伴，如果能夠在體重上減掉十斤左右，整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)煥然一新。

能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并成功瘦身十斤的人都不簡(jiǎn)單，從「外在」到「內(nèi)心」的變化都是不一般的大。這是大多數(shù)人實(shí)現(xiàn)自律的第一步，也是看到自己慢慢變好的第一步。

>>>> 身體上

01 身體明顯變輕盈

瘦下來(lái)的感覺(jué)，體驗(yàn)過(guò)一次就會(huì)迷戀。身體變得輕盈是最直觀的感受，當(dāng)看到體重計(jì)上數(shù)字在減少，脂肪在減少，身體就得到了前所未有的自由，走路的步伐變得輕快，背部變薄，身體輕輕巧，人的狀態(tài)就一步步得到提升。

02 體能明顯增強(qiáng)

堅(jiān)持鍛煉的你，體能得到強(qiáng)化，已經(jīng)不會(huì)爬個(gè)樓梯就氣喘吁吁，干什么都覺(jué)得累了。體能明顯的好過(guò)同齡人，日常的運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)，都顯得輕而易舉，體能的增強(qiáng)，帶來(lái)的是更好的工工作和生活狀態(tài)。

03 抵抗力明顯變好

大病沒(méi)有小病不斷是困擾著成年人的健康狀況，鍛煉就是擺脫這樣亞健康狀態(tài)的良藥。鍛煉之后，身體的抵抗力增強(qiáng)，一年都難得感冒一次是感受最深的變化。身上的小病痛也會(huì)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消失不見(jiàn)。

>>>> 心理上

01 精神狀態(tài)明顯更好

運(yùn)動(dòng)是很好的排解壓力舒緩負(fù)面情緒的方式，運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始會(huì)略顯痛苦，當(dāng)你漸入佳境，就會(huì)體會(huì)到它帶來(lái)的前所未有的快樂(lè)。再不能忍受的壓力、再焦慮浮復(fù)雜的情緒，都會(huì)在運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的暢快中平息，精神狀態(tài)也從悲觀變得樂(lè)觀。

02 穿衣服更自信了

自信的人最有魅力，好身材帶來(lái)的自信就是完全可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)你身材得宜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多衣服穿起來(lái)都更好看了，在這個(gè)過(guò)程中更容易找到自己的穿衣風(fēng)格，建立由外在帶來(lái)的自信。

03 享受自律帶來(lái)的安全感

沒(méi)有哪一樣安全感比堅(jiān)持規(guī)律的做一件事能夠更讓人安心，特別是堅(jiān)持做的這件事還能讓你看到自己慢慢變好。運(yùn)動(dòng)，就是這樣一件事。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，你培養(yǎng)了自律的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，你遇見(jiàn)了更好的自己，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，你所向披靡。

04 對(duì)工作和生活更積極了

人類生來(lái)對(duì)消極的事物更敏感，也更容易陷入消極的情緒中無(wú)法自拔，但是這樣的消極情緒卻給現(xiàn)代的生活帶來(lái)了極大的困擾，好在積極的心態(tài)可以培養(yǎng)。堅(jiān)持健身的人，有了情緒的出口，收獲了多巴酚的快樂(lè)，對(duì)生活和工作的熱情就這樣被建立起來(lái)。

瘦身帶來(lái)的快樂(lè)，是體會(huì)過(guò)一次，就難以忘懷的，希望大家都能夠多一份堅(jiān)持，體會(huì)到這樣的快樂(lè)，讓健身和自律成為自己最珍貴的品質(zhì)之一。

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