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孩子長身體階段如何均衡飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 08:43

孩子長身體階段如何均衡飲食

2020-06-04 閱讀：453 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述：孩子長身體階段如何均衡飲食

精選回答：

苗萍主任醫(yī)師小兒內(nèi)科根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會新推薦的兒童每日膳食中，營養(yǎng)素的供給標(biāo)準(zhǔn)來計算兒童一日的營養(yǎng)量，還要結(jié)合季節(jié)特點選擇食物品種。各類食物所含的碳水化合物提供給幼兒一日的熱量必須達(dá)到30%左右。動物性食品的氨基酸比較齊全，大約有90%會被人體吸收，因此，葷素搭配合理。從生長發(fā)育的角度宜吃蛋、肝、血、豆類、花生、瘦肉、蝦、水果以及各類的蔬菜。忌食果凍、炸薯片、蝦條、沙拉醬、火腿腸、方便面、罐頭等等含添加劑比較多的一些食品。

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盡量不要吃太咸，要控制鈉鹽的攝入量，吃飯不能吃得太撐，每次吃東西吃七八分飽對健康是有益處，吃的太撐對腸胃健康也是有不良影響，每天要保持愉快的心情。要根據(jù)自己的體質(zhì)和情況來選擇適合自己的飲食。高血壓的患者若是伴有高血脂，過度肥胖就要控制脂肪、膽固醇的攝入量以及糖的攝入量，因為這些東西吃多了容易增肥，容易升高血脂，血脂高了容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，容易升高血壓。

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