奶制品以及蛋制品、魚(yú)貝類的食物補(bǔ)鈣的效果比較好。

鈣元素進(jìn)入到人體內(nèi)部能夠使骨密度適宜，降低患者出現(xiàn)骨折以及骨質(zhì)疏松的幾率，如果在發(fā)育期間的患者，適當(dāng)?shù)臄z入鈣元素，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)以及發(fā)育，如果想要鈣元素被人體吸收，還需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，能夠促進(jìn)人體吸收鈣元素。如果身體內(nèi)缺乏鈣元素，就有可能會(huì)導(dǎo)致小孩子出現(xiàn)佝僂病，導(dǎo)致老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以平時(shí)多吃一些補(bǔ)鈣的食物比較好。

奶制品以及蛋制品的食物補(bǔ)鈣的效果會(huì)比較好，比如牛奶、雞蛋等，而且魚(yú)貝類食物的含鈣量也比較豐富，比如蝦皮、海帶、紫菜等，如果想要給身體補(bǔ)充一些鈣元素，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┠讨破贰⒌爸破芬约棒~(yú)貝類的食物。

想要加速人體吸收鈣元素的速度，也可以多曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)人體合成維生素D。

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